8 M; lehetőségek az orgazmusra kedden; t nat; Valóban elérhető - Hírek - 2020
Tartalomjegyzék:
Tudta, hogy van egy módja annak, hogy nagyobb szexuális elégedettséget érjen el, és hogy ez az egészséges táplálkozással és a fittséggel kezdődik? Tanulja meg, hogyan kell használni a nemi izmait, és hogyan kell fogyasztani az orgazmust fokozó ételeket a libidó fokozásához, az orgazmus felgyorsításához és a merevedési merevség növeléséhez. A napi testmozgás, valamint a libidót fokozó tulajdonságokban gazdag ételeket tartalmazó étrend segít megőrizni szexuális képességeinek csúcsát. Itt van, hogyan:
1. Kegel gyakorlatok
A Kegel gyakorlatok segíthetnek megerősíteni a kismedencei izmokat, harcolni az inkontinencia ellen, és kényelmesebbé tenni a szexet. A medencefenék izmaid jobban kontrollálják az orgazmusodat, és jelenthetik a különbséget a közepes orgazmus és a lábujjhajlítás élménye között.
Kétféle összehúzódás létezik:
Lassú összehúzódások: húzza össze és emelje fel a medencefenék izmait 10 másodpercig, majd lazítsa el a medencefenék izmait 10 másodpercig, és ismételje meg az összehúzódást/relaxációt 10-szer.
Gyors összehúzódások: Ezek a gyorsabb összehúzódások segítenek a medencefenéken megbirkózni a váratlan nyomással, például tüsszentéskor, nevetéskor vagy köhögéskor. Gyorsan emelje fel a medencefenék izmait, és tartsa őket egy pillanatig. Ezután lazítson egy másodpercig, és ismételje meg az összehúzódást/relaxációt tízszer.
2. Lélegezz (jóga vagy tantra)
A medencefenéken végzett gyakorlatoknál a jógához hasonló helyes légzési technikák elengedhetetlenek ahhoz, hogy a szexuális energia a testen keresztül jusson. Minél mélyebb a lehelet, annál erősebb az orgazmus. A gyakorláshoz állj meztelenül a tükör elé, és mélyen lélegezz be és ki. Belégzéskor kitágítja a gyomrot anélkül, hogy a vállát vagy a mellkasát felfelé mozdítaná. Kilégzéskor, kifújja a száját, és finoman húzza a gyomrát a gerinc felé - belülről összehúzódást kell éreznie.
A Great Food, Great Sex: A szexuális erőnlét három tényezője könyv alapján A jó szex titka ebben az aminosavban gazdag ételekben rejlik. Az arginin teljes kiőrlésű gabonákban, müzliben, földimogyoróban, zabpehelyben, kesudióban, pekándióban, kókuszdióban, tengeri moszatban, magokban, csicseriborsóban, görögdinnyében, lencsében és spenótban található. Ez az aminosav segíti a nitrogén-oxid termelést, ami növeli a vér áramlását a testben és a nemi szervek területén. A fehérje, például a hús, a hal, a tojás és a dió nagyszerű forrása ennek a szerelmi főzésnek.
4. Omega-3 zsírsavak
Marrena Lindberg, a The Orgasm Diet írója azt állítja, hogy azok a férfiak és nők, akik szigorúan betartják a napi étrend-kiegészítőket és az étrend megváltoztatását, egy-hat hét alatt észreveszik a javuló libidót. Az omega-3 zsírsavakról azt mondják, hogy elősegítik az idegrendszer hatékonyabb működését, ami fontos kiegészítője a szexuális étrendnek. Az omega-3 zsírsavak főleg olajos halakban találhatók, mint például makréla, lazac és szardínia. Alternatív megoldásként halolaj-kiegészítőket is szedhet.
Perui ginzeng néven ismert, és szuperélelmiszerként használják a nemi vágy, a hormonális egyensúly és a termékenység növelésére mind a férfiak, mind a nők körében. Magasan növekszik a perui Andokban, és évezredek óta használják. A Maca kiválóan alkalmas a szexuális életre, mivel magas ásványi anyagokban, enzimekben és minden esszenciális aminosavban van, amelyek nélkülözhetetlenek a libidóhoz.
6. Szeratonin
Ez egy fejhormon, amely ébren tart, energiát ad és segít kezelni a stresszt. A szervezetben a magas szerotoninszint csökkenti a vágyat, de ha túl alacsony, akkor depresszióhoz vezethet. Tartsa egészséges a szerotoninszintet azáltal, hogy kivágja az olyan ételeket, mint a kávé, a szója és a szénsavas italok, valamint kiegyensúlyozott mennyiségű komplex szénhidrátot és egészséges fehérjét, például burgonyát, lencsét és diót fogyaszt.
Szexi jó érzésű hormon. Az igazán jó hír az, hogy a csokoládét összekapcsolják a dopamin felszabadulásával. A The Journal of Sexual Medicine nők által végzett tanulmánya azt találta, hogy azok, akik naponta legalább egy kockacukrot fogyasztottak, szignifikánsan nagyobb vágyakozásról és általában jobb szexuális funkcióról számoltak be, mint azok, akik nem.
Catuaba egy brazil gyógynövény, amelyet a "szeretet fájának" neveznek. Brazíliai Viagraként emlegetik az egész világon, káros mellékhatások nélkül. A kéreg olyan anyagokat tartalmaz, amelyek természetes afrodiziákumként működhetnek 5–21 napon belül a kivonatok felvétele után.