8 meglepetés a magas kalóriatartalmú ételek fogyásában
A fogyás sokkal könnyebb, mint gondolná: égessen több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt. Ez minden. Ha ezt sikerrel végzi, akkor lefogy. Valójában lehetetlen lesz nem!
Tehát, ha vállalja a kalóriák csökkentését, melyek azok az ételek, amelyek meglehetõsen magas kalóriatartalmú ételeket okozhatnak? Íme 8 magas kalóriatartalmú étel, amely meglepetést okozhat energiasűrűségével:
Popcorn a moziban - 1030 kalória
A pattogatott kukorica olyan könnyűnek tűnik, mintha levegőt esne. Ugye nem lehet magas a kalóriatartalma? Sajnos a pattogatott kukorica magas kalóriatartalmú. A moziban egy nagy zacskó pattogatott kukorica óriási 1030 kalóriát és telített zsírsavat tartalmaz három napig (a kukorica „kipattanására” használt olajból származik). A legtöbb esetben jobb lenne megenni egy Big Mac-et (550 kalóriát) a moziba vezető úton, és ott hagyni a pattogatott kukoricát.
Trail mix - 690 kalória
A Trail mix egészséges snacknek tűnik, de az összes dió stb. Tele van kalóriákkal. Egy táska nyomkeverék csaknem 700 kalóriát tartalmaz. A Big Mac egyre kevésbé tűnik felelőtlennek!
Sajt - 275-450 kalória
A sajt mindenhol megtalálható, így néha úgy tűnik, mintha nem is lehetne olyan rossz, mivel annyit eszünk belőle. De 100 g sajt, típusától függően, 275 és 450 kalória között van. Ellenőrizze a kalóriatáblázatot, hogy melyik sajtban van a legtöbb kalória.
Salátaöntet - 75 kalória/evőkanál
A saláta fogyasztása okos választásnak tűnik, de tudod-e, hogy mennyi kalória van a gazdag, krémes öntetekben, amelyek miatt szörnyű választás az étkezés? A legtöbb krémes salátaöntet 75 kalóriát tartalmaz evőkanálonként. Mivel a legtöbb ember már tesz néhány kanál öntetet a salátára, az eredmény kijózanító. A McDonalds szerint salátáik majdnem ugyanolyan kalóriatartalmúak, mint a turmixok!
Dió - 700-900 kalória
A dió nagyon jó neked. Ezek tartalmazzák a "jó" zsírokat, és segítik a szív egészségét. De ne egyél túl. A legtöbb dió egy csésze 700 és 900 kalóriát tartalmaz. A dióval az a trükk, hogy túlzott evés helyett ésszerű adagot készítsünk belőlük.
Turmixok - változó
Valami, amit még rágni sem kell, nem lehet olyan rossz, igaz? Nem megfelelő! A turmixok gyakran magas kalóriatartalmúak. A turmixok nagyon egészségesek lehetnek, de ne válasszon cukrot, fagylaltot vagy bármi mást.
Olívaolaj - 120 kalória/evőkanál
Az olívaolaj egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek igazán jók az Ön számára, de magas a kalóriatartalma. Egy evőkanál 120 kalóriát tartalmaz tiszta zsírból. Főként egyszeresen telítetlen zsírok nagyszerűek a szíved számára. De ne vigyük túlzásba, ha meg akarsz szabadulni a mentőgyűrűktől.
Tészta - 225-400 kalória csészénként
Úgy tűnik, nehéz elhinni, hogy a tészta állítólag ennyire kalóriatartalmú. Végül is ez egy meglehetősen nyájas étel, minden nélkül. De a tészta mindkét világ legrosszabbja: nem különösebben ízletes (ennek oka, hogy nem eszi rendesen!) És magas a kalóriatartalma. Egy csésze legtöbb tésztatípus legfeljebb 400 kalóriát tartalmaz. Már meghaladja a kalóriaköltségvet, amikor elfogyasztja a spagettit Bolognese!
Az Atkins fogyás programja vitathatatlanul bevezette az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez a csak néhány szénhidrátot fogyasztó táplálkozási forma azonban már több mint száz éve létezik. Abban az időben William Bantingnek volt egy [. ]
Sok dió magas fehérjetartalmú, de magas zsír- és kalóriatartalmú is. A dió fehérje gyengébb minőségű, mint a húsban, a halban vagy a tojásban. Ha azonban van dió [. ]