8 OK A SZERELÉSI ÓRÁK SZERETÉSÉRE
1. Kalóriát éget
A 45 perces pörgető edzés akár 500 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat, ami más típusú edzésekhez képest hatalmas. Általában az elégetett kalóriák mennyisége az edzés intenzitásától függ.
2. Tónusolja az izmokat
Ez a fajta edzés kis mértékben segíthet az izomtömeg növelésében. Ehelyett a középpontban a központi izmok állnak, valamint a fenék és a combok. Növelheti vagy csökkentheti az edzés intenzitását, hasonlóan ahhoz, ahogyan felfelé és lefelé haladunk egy dombon. Pedálozás közben edzeni fogja a lábát és a combját. Ha megtartja a kerékpár helyes helyzetét, akkor a hasizmait is meg fogja dolgozni. Ha nagyon gyorsan pedálol, akkor a zsírégető területen tartózkodik, és amikor lassan, intenzíven jár
3. Növeli a kardio-állóképességet
Ha a fonó órák mellett dönt, akkor növeli az állóképességét. Ez akkor előnyös, ha Ön az a típus, aki fáradtnak érzi magát néhány lépcső megmászása után.
4. Alacsony hatású gyakorlat
A fonó edzés alacsony hatású gyakorlat. Ez azt jelenti, hogy nem fog nagy nyomást gyakorolni a térdére és a csuklójára, mint a futás vagy az aerobik során. Az ízületi gyulladásban szenvedőknek is ajánlott edzés.
5. Megszabadulni a stressztől
Általában minden típusú gyakorlat megszabadul a stressztől. A fonás azonban olyan osztály, amely nagyon hatékony a stressz ellen. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a képzés nagyon intenzív, és hogy találkozik olyan emberekkel, akikkel szocializálódhat. Az órákat egy oktató tartja, aki motiválni fogja Önt, és a zene mindent még szórakoztatóbbá tesz.
6. Csökkentett sérülésveszély
Futás vagy kocogás közben nagy a kockázata a sérüléseknek. A spinning osztályban nagyon kicsi az esély arra, hogy szenvedjen valamit. Csak egy óra elõtt ajánlott egy kis nyújtás.
7. Állítható idő
Az álló kerékpárnak állítható intenzitása van, amelyet edzés közben megváltoztathat. Az oktató megmondja, mikor kell megváltoztatnia az intenzitást.
8. A fonás egész évben végezhető.
Más hasonló edzésmódszerektől eltérően, mint például a szabadban futás, ami télen kényelmetlen, a fonás bármikor elvégezhető, a kinti időjárástól függetlenül.