8 ok, amiért állandóan éhes vagy
Folyamatos étvágy
Csak most ettél, és már éhesnek érzed magad? Ha a gyomor morgása már nem akar megállni, és a hűtő felé vezető utat már fel kell tüntetni a Google Maps-en, akkor mindennek a mélyére kell jutnia. Itt megtudhatja, hogy mi okozza folyamatosan éhes.
A vágyak végzetesek a fogyókúra során. Amikor hirtelen megindul a zsíros és édes ételek, gyakran nincs megállás. Azonban legalább ilyen bosszantó, amikor állandóan az az érzésed, hogy TÉNYLEG éhes vagy, beleértve a morgó gyomrot is. Akkor egy kis csokoládé már nem elegendő, megint igazi étkezésnek kell lennie. Vagy csak egy uzsonna a másik után. Ez egy könny a hajadban: mára valójában telinek kellett lenned, és lehetetlen, hogy újra szükséged legyen élelemre. Gyakran nem ez a helyzet, mert teljesen más tényezők lehetnek hibásak az éhségérzetben.
Ez az oka annak, hogy állandóan éhes vagy
Ha biztos abban, hogy a jóllakottság érzésének már régen be kellett volna állnia, akkor ellenőrizze, hogy az éhséget is okozhatja-e ez:
1. Túl sok feldolgozott ételt eszel
A fagyasztott pizza mellett rendszeresen szerepelnek-e a konzervek az étlapján? Akkor ez lehet az oka az állandó éhségednek. A dobozok tartalmazzák a biszfenol A vegyszert, amely feltételezhetően növeli a vágyat.
2. Túl sok a stressz
Az állandó feszültség és a túlterhelés miatt a test nagy mennyiségű kortizol stresszhormont termel. Ez viszont nemcsak fáraszt, hanem azt a (hamis) érzést is kelti, hogy állandóan éhes vagy. Tudjon meg többet a stressz kezelésére vonatkozó tippektől.
3. Éhséget kiváltó gyógyszert szed
Akár a tabletta, akár az antiallergén gyógyszerek: Sok gyógyszer tartalmaz olyan összetevőket, amelyek elősegítik az éhséget. Különösen a hormonok képesek elrontani a jóllakottság érzését. Ilyen esetekben a legjobb, ha orvosával beszélünk alternatívákról.
4. Túl kevés zsírt eszel
Ha fogyni akar, vagy csak egészségesen szeretne étkezni, gyakran elköveti azt a hibát, hogy túl kevés zsírt fogyaszt. De pontosan erre van szüksége a testnek egy bizonyos mértékben, hogy teljesnek és tápláltnak érezze magát. Végül a teljes lemondás csak étkezési támadásokhoz vezet, amelyek kompenzálják a hiányt.
5. Hatással vannak rád az élelmiszer-reklámok
Ez azt jelenti: minden utcasarkon, minden magazinban és természetesen minden étterem előtt minden nap finom, tökéletesen elkészített ételeket láthatunk. Még akkor is, ha pillantásunk csak rövid ideig téved egy ilyen hirdetés felett, a kép a fejünkben ragad, és valóban éhes lehet. Természetesen ezt a problémát soha nem lehet teljesen elkerülni, ezért csak legyél tisztában azzal, amikor legközelebb sürgősen úgy érzed, hogy enned kell valamit.
Videó: Így hirdet háborút az étvágy után
Most már tudhatja, honnan erednek a vágyai. De hogyan lehet pontosan megszabadulni tőle? Videónkra megvan a válasz!
6. Nem eszik elég tudatosan
Multitasking evés közben? Nem jó ötlet! Ha például ebéd közben még mindig telefonál, ellenőrzi az e-maileket, vagy más módon zavarja a figyelmét, gyakran észre sem veszi, mennyit fogyaszt. Így nem csoda, amikor a fej gyorsan visszatér az éhségre, mert attól tart, hogy nem kapott elegendő ételt.
7. Túl keveset iszol
Ez a hiba sok embernél előfordul: összekeverik az éhség és szomjúság érzését. Ez azonban nem kizárólag a hibás, a hipotalamusz, amely pontosan felelős az agy ezen megkülönböztetéséért, néha maga is kétértelmű jeleket küld. Amikor legközelebb éhségrohamot kap, igyon meg egy pohár vizet, és várjon egy percet, hátha gondoskodik róla.
8. Túl rövid ideig alszol
Valójában az alváshiány is befolyásoló tényező lehet, ha folyamatosan éhes vagy. A testnek ébren sokkal több energiára van szüksége, ezért elkerülhetetlen a fokozott gyomor morgás. Tehát, ha ezt meg akarja akadályozni, akkor aludjon eleget. A Dr. Pape diéta egyébként így működik.
Hagyd abba az éhséget: 7 dolog, amit megtehetsz
Kép forrása: iStock/Choreograph, iStock/YakobchukOlena