8 ok, hogy halolaj helyett egy lenmagot fogyasszunk
Az OMEGA-3 forrásai
Az Omega 3 különféle kiegészítőként (tabletták, kapszulák, pirulák, olajok) található, a legjobb az, amelyben teljes ételeket fogyasztunk. A természetben az Omega-3 jelentős mennyiségben található meg a halakban és a lenmagokban.
Beszéltem a híres gyógyszerész doktorral, Ovidiu Bojorral, az Orvostudományi Akadémia tagjával, a román fitoterápia pátriárkájával, aki azt mondta: „Ne a piacról válasszon prezentációként a legszebb zöldségeket, hatalmas sárgarépát, túlméretes burgonyát vagy tökéletes gyümölcsöket féreg nyoma az egész tételben. Mindez a fényes remény csak a vegyi és kereskedelmi haszonnövények jele. ".
Kényelem vagy tudatlanság miatt egyre kevesebb természetes terméket használunk, szemben a feldolgozottakkal.
Dr. Ovidiu Bojor elmondja, hogy: „a hal jó esszenciális zsírsavforrás, a halolajat ajánlják Omega-3-kal történő kiegészítésre, de kevésbé ismert, hogy a lenmag Omega-3-tartalma 18 -24%, szemben a halak csak 2% -ával ".
A lenmagvak hal helyett történő fogyasztásának előnyei
Hogyan fogyasztjuk a lenmagot
A lenmag megfelelő napi fogyasztása 3 teáskanál lenne. Azok, akik jobban szeretik a lenmagolajat, naponta egy teáskanálnyit kell bevenni, hogy tovább tudjunk menni. Terápiás célokra az adagot napi 5 teáskanálra és szükség szerint napi 2 teáskanálra növelik.
A magokat reggel átitatják reggelre, ez a folyamat elősegíti a gátló enzimek deaktiválását. Különböző, turmixgépben elkevert gyümölcsökkel együtt fogyaszthatók (miután beáztatták), könnyebben asszimilálódva. Fogyaszthatók őrölve, salátákhoz adva, italban vagy ilyen formában.
A lenmag fogyasztása az étrendben ugyanolyan fontos a vegetáriánusok számára, mint azok számára, akik csak élő ételt fogyasztanak, vagy a nem vegetáriánusok számára. Olcsóak és könnyen megtalálhatók (egészséges élelmiszerboltokban vagy profiloldalakon, az interneten). Csak annyit kell tennünk, hogy hozzáadjuk őket étrendünkhöz és szokássá tesszük.
A lenmag fogyasztásának előnyei
- javítja az immunrendszert,
- védelem a szívbetegség ellen (csökkenti a vérnyomást),
- daganatok elleni daganatellenes aktivitás,
- előnyök a gyulladásos betegségek ellen,
- normalizálja a vércukorszintet,
- védelem a cukorbetegség ellen,
- növeli a vitalitást és biztosítja a puha bőrt és a fényes hajat,
- javítja a látást,
- antiallergiás előnyök,
- előnyök a vízvisszatartás ellen,
- előnyök a száraz, kemény bőr számára,
- növeli a hideg ellenállást,
- megelőzi és kezeli az ízületi gyulladást,
- segíti a vese működését
- segít a spermium kialakulásában
- segíti a magzat és a felnőttek agyának fejlődését,
- kezeli az asztmát és védi a tüdőt,
- emésztési problémákat kezel.
3-6 hónapra van szükség, miután hozzáadta az étrendhez az Omega-3 forrásokat, hogy megnézze az eredményeket.