8 ok, hogy ne fogyjon - gondolt már valaha
8 ok, hogy ne fogyjon
8 ok, hogy ne fogyjon
(és hogyan lehet ezt kijavítani)
A testsúlycsökkentés nehéz lehet, különösen, ha idősebb vagy mindig felszedett néhány kilót.
Az étrend megváltoztatása egészségesebb ételekre és a rendszeres testmozgás nem biztos, hogy meghozza a várt eredményeket.
Sok oka van annak, hogy miért nem lehet fogyni, annak ellenére, hogy megváltoztatja az étkezési szokásokat és edzőterembe jár.
Bizonyos szokások vagy különböző tényezők, amelyek az életmódot megalapozzák, megkönnyítik a súlygyarapodást vagy megnehezítik a fogyást.
1. ELÉGMENTES ALVÁS
Ha nem alszol eleget, a tested nem fog megfelelően működni.
Nem is beszélve arról, hogy amikor az álmatlanság "elüt", akkor elmehet a konyhába egy éjszakai harapnivalóra.
Az alváshiány a motiváció hiányához is vezethet.
Az alvási program orvoslása csodákat fog tenni elméd és teste számára.
2. FÉNYSZennyezés éjjel
Vizsgálatok szerint, ha az állatok fénynek vannak kitéve, miközben az élelmiszer-bevitel állandó marad, képesek hízni.
Olyan világban élünk, amely folyamatosan világít - a városi fényektől kezdve a tévéképernyőkig és a mellett
Az elektronikus eszközök ronthatják az alvást, és a kék fénynek való kitettség megnehezíti az elalvást.
A fényszennyezés nem képes közvetlenül hízni.
Nehezebb azonban lefogyni, ha az elektronikus eszközök miatt nincs a legjobb éjszakai alvás.
Az elektronikus eszközök kikapcsolása lefekvés előtt segíthet a békés és pihentető alvásban.
3. Krónikus stressz
A stressz a súlygyarapodás egyik ismert oka.
A stressz nemcsak a hormonszintet befolyásolhatja, hanem érzelmi táplálkozást is okozhat.
A stressz túlevéshez vezet.
Amikor a stressz növekszik, koncentráljon a testmozgásra és a pihenésre.
4. ORVOSI SZERINT
Sok gyógyszer lelassíthatja az anyagcserét.
Sóvárgást okozhatnak és növelhetik az étvágyat.
Sok gyógyszer esetében a súlygyarapodás mellékhatás, de elkerülhető.
Kérje meg háziorvosát, hogy adjon különböző alternatívákat azoknak a gyógyszereknek, amelyeknek nincs mellékhatása a súlygyarapodásnak. Ezek az alternatívák segíthetnek a gyógyszer követésében és a testtömeg fenntartásában.
5. ALACSONY ESTEEM (NEGATÍV)
Ha nem bízik magában, akkor könnyen elveszítheti motivációját a fogyáshoz.
Ha elrontja az étrendjét, vagy elmulasztja a testmozgást, könnyen érvelhet és negatívan beszélhet magáról.
Ez elveszíti motivációját a fogyás folytatásához.
A legjobb dolog, ha megváltoztatod a magaddal való beszélgetés módját, és megváltoztatod az önértékelésedet.
Légy kedves magadhoz, és használj első személyű kijelentéseket: "Meg tudom csinálni" vagy "Nem baj, hogy ma hiányzott, holnap meggyógyulok".
A motivációjára gyakorolt pszichológiai hatások teljesen elképesztőek lesznek.
6. KÉMIAI ÉS SZennyező anyagok
Minden nap mindenféle vegyszer vesz körül minket - amire nem is gondolunk, a levegőben, a kertünkben és az otthonainkban.
Ezek a vegyi anyagok gyakran súlygyarapodást okozhatnak, különösen, ha az évek során hosszú ideig volt kitéve velük.
A legjobb módja annak, hogy életében megszabaduljon ezektől a vegyi anyagoktól, ha gondoskodik arról, hogy friss ételeket vásároljon, és csökkentse az otthonában lévő műanyag mennyiségét.
Ezenkívül a víz szénszűrőkkel történő szűrése segít kiküszöbölni a káros anyagokat az életéből.
7. ORVOSI BETEGSÉGEK
Számos olyan betegség áll fenn, amelyek mellékhatásként fokozott súlygyarapodást okozhatnak. Például a pajzsmirigybetegség bármilyen más tünet nélkül hízhat.
Ha azt veszi észre, hogy hízik, és nem tud lefogyni, bármit is tegyen, próbáljon megbeszélni háziorvosával, hogy ellenőrizzék azokat a feltételeket, amelyek ezt okozhatják.
Miután felismerte a problémát, könnyebben meg tudja tartani a súlyát, és egészséges és aktív maradhat.
8. DEPRESSZIÓ
Néha az emberek depresszióba eshetnek, és fel sem fogják. Ez azért van, mert megszokták, hogy így élik az életüket.
Sajnos a depresszió az inaktivitás és a kényszeres étkezés miatt súlygyarapodást okozhat.
Beszéljen háziorvosával arról, hogy mit érez. Segíthet a depresszió kezelésében, vagy ajánlhat egy pszichológust, aki útmutatást nyújt Önnek, hogyan irányítsa újra életét és testét.
Ha kiszabadul a depresszió súlyos felhőiből, sokkal könnyebbé válik az étrend kezelése.
Néhány változás a szokásokban és az életmódban lehetővé teheti a fogyást.
Még akkor is, ha mindent jól csinálsz az evés és a testmozgás terén, mégis lehetnek olyan kulcsfontosságú tényezők, amelyek nagyon megnehezítik a fogyást.
A legfontosabb tudnivaló, hogy soha ne add fel!
Normális hibázni.
Miután rájött az Ön számára bevett szokásokra, meg fog lepődni azon, hogy milyen könnyű lépést tartani az étrenddel és a táplálkozási szakember ajánlásaival a testsúly csökkentése érdekében.
Ha alkalmazta a fenti tippeket, és még mindig nem sikerült lefogynia, akkor a CHIROMEDICA Egészség- és Wellnessközpontban várunk. Táplálkozási szakemberünk segíthet Önnek és garantálja az eredményeket.