8 órás diéta Így gyorsan fogysz ezzel az elvvel
Lapos has néhány órán belül? A 8 órás étrendnek működnie kell
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Január a tökéletes hónap, amikor végre megszabadulhatunk attól a két-három plusz kilótól a csípőtől, amely bosszantott minket az elmúlt évben - elvégre a jó állásfoglalások még mindig frissek és a motiváció magas. Annak érdekében, hogy ez megtörténjen, a világ egyik legsikeresebb és legegyszerűbb diétájával ismertetjük meg Önt: a 8 órás étrendet.
8 órás étrend: ez áll a koncepció mögött
A 8 órás étrend, más néven 16: 8 diéta nem igényel bonyolult étkezési terveket, mert csak egyetlen szabályt kell betartania: A koncepció előírja, hogy naponta pontosan nyolc órát fogyaszthat. A fennmaradó 16 órát böjtöljük - csak vizet, cukrozatlan teát vagy fekete kávét szabad megengedni.
A 8 órás étrend nem teljesen új keletű, mivel a New York Times még 2012-ben kiadott egy bestsellert a fogyókúráról. De a Journal of Translational Medicin új tanulmánya visszahelyezi a diétát a radarunkba. A tudósok megerősítik: Ha nyolc hétig ragaszkodik az étrendhez, a testzsír aránya jelentősen csökken, de az izomtömeg nő. Ennek oka valószínűleg az anyagcserénkben rejlik, amelyet rögzített étkezési időkkel optimalizálunk és gyorsítunk. Programozzuk testsejtjeinket, hogy teljes sebességgel működjenek egész nap és este - ezt jobban meg tudják csinálni, mint késő este.
8 órás étrend: miért működik
A 8 órás étrend különlegessége, hogy optimálisan beilleszthető a mindennapokba: Ha amúgy sem vagy éhes reggel, akkor 13 és 21 óra között fogyaszthatsz bármit. A fennmaradó 16 órát fegyelmezetten böjtöljük. Azok az emberek, akik inkább kihagyják a vacsorát, kiadós reggelivel kezdik reggel 9 órakor, és 17 órától böjtölnek. Így maga döntheti el, mikor kell diétát tartania - éppen úgy, ahogy a személyes (munkanap) napja megengedi. Fontos, hogy az étkezés nyolc órája alatt egészséges és kiegyensúlyozott ételeket fogyasszon, és ne egyen túlzott chipset, hamburgert és csokit.
A szakértők azt javasolják, hogy a legjobb eredmény elérése érdekében nyolc órán át kövessék a 8 órás étrendet. Ha ez túl hosszú az Ön számára, két-három napig kipróbálhatja a diétát, mert az ünnepek után mindenképpen kis méregtelenítő kúra - rendkívül gyors és megbízható eredménnyel.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket