8 rossz szokás, amelyek szabotálják az anyagcserét

Már azt gondolhatja, hogy az anyagcsere lelassul a korral. A Public Health Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint igazad van. Az energiafogyasztásra vonatkozó adatok áttekintése során a kutatók megállapították, hogy az öregedés a bazális anyagcsere sebességének fokozatos csökkenésével jár. Tehát az anyagcsere lelassul, ahogy öregszünk. Ráadásul sok olyan rossz napi szokás létezik, amelyek még jobban szabotálhatják az anyagcserét.
De nem kell hagynod, hogy harc nélkül lassuljon! Szüntesse meg az alábbi rossz szokásokat, és figyelje az anyagcserét és az energiaszint javulását !

1- Hagyja ki a reggelit

A tápláló reggeli elfogyasztása mindig jó módszer a nap megkezdésére. Mivel az anyagcsere lelassul alvás közben, az étkezés fokozhatja azt, és több kalóriát égethet el a nap folyamán. A Rush University Medical Center szerint: „Amikor reggelit eszel, elmondod a testednek, hogy elegendő kalória van a napra. Amikor kihagyja a reggelit, a teste azt az üzenetet kapja, hogy meg kell spórolnia, nem pedig elégetnie az elfogyasztott kalóriákat ".

2 - Egyél rossz minőségű reggelit

Nem elég reggel enni valamit. Ha megragad egy édes fánkot, vagy megesz egy bolti muffint az autóban, később biztosan kevés energiát érez. Ehelyett korlátozza a cukor bevitelét, és válasszon valamit fehérje és rost, mint a tojás, a joghurt és a bogyós gyümölcsök vagy a teljes kiőrlésű pirítós mogyoróvajjal.

3- túl sok időt tölteni ülve

Az irodai székről az autóra, majd a kanapéra való elmozdulás nagyon mozgásszegény rutinhoz vezethet. Hosszú ideig tartó ülése energiatakarékos üzemmódba helyezi a testét, ami azt jelenti, hogy anyagcseréje szenvedhet. Az Országos Egészségügyi Szolgálat szerint a hosszú ideig tartó ülés lelassítja az anyagcserét, ami kihat a szervezet vércukorszint-szabályozásra, vérnyomás-szabályozásra és a zsírszövet lebontására. "

---