8 tipp a fogyáshoz a nyár előtt La Rochelle Dr Blanchard
Egyél az igényeinek megfelelően
Táplálja magát életritmusod szerint. Az étrend kevésbé lesz korlátozó, mint a szokásos étrend, de jobban felépített.
Meneküljön az ételek monotonitása elől
Játssz az ételek fajtáival és színeivel. "Válasszon olyan zöldségeket, mint a cukkini, padlizsán (serpenyőben sült vagy párolt), uborka, paradicsom vagy hüvelyes (salátában)" - húzza alá Valérie Espinasse, párizsi mikrotáplálkozási szakember.
Ne menj túl gyorsan ...
A karcsúsításhoz nincs értelme futni. "A szokásos, korlátozó és meglehetősen rövid étrend gyorsan fogyni fog, de ugyanolyan gyorsan visszanyeri a kilóit, amint a legkisebb eltérés az ételben bekövetkezik" - magyarázza Dr. Serog.
Diéta betartása mellett és hosszabb időtartam alatt kevésbé hirtelen, de sokkal valószínűbb, hogy stabilizálódik és a ne hozza vissza a leadott fontokat. "
Igyon vizet, annak minden formájában
Korlátozza az alkoholt és előnyben részesíti a vizet, a gyógyteákat és a zöld teát (ez felszabadítja a zsírt). Használja és bántalmazza a kakukkfű gyógyteákat (fertőzésellenes tulajdonságokkal rendelkeznek), a verbena mentát ...
Inni lehetőleg, tea étkezésen kívül mert a benne lévő tanninok a húsokban lévő vashoz kapcsolódnak, és elzárják a belekben, oldhatatlan komplexeket képezve, amelyek megakadályozzák a szervezet megfelelő felszívódását.
Vigyázzon a testére
Ütemezze a "jólét" délutánokat. Ezek a szünetek újra magára összpontosítanak, és megakadályozzák, hogy az étrendjére gondoljon. Semmi sem javíthatja a morált, mint gondoskodni a testéről, amikor a fogyás már látható !