8 tipp a fogyáshoz, ahol csak akar - Femmes d; Ma; hui

ahol

Meg akarja támadni a csúcsot?

Túl széles övvonal, kidudorodik vagy szerelmes fogantyúval rendelkezik. A jó hírek: felülről könnyebb veszíteni, mint alulról! Valóban, néhány zsírsejtben (zsírsejtben) vannak receptorok alfa míg másoknak vannak receptorai béta...

A főleg a felsőtestben található béta stimulálva viszonylag gyorsan megolvad. Ezzel szemben kevés hatékony módszer létezik az alfa receptorok gerjesztésére. Amelyek főleg az alsó testben helyezkednek el 3 támadási szög

1. A diéta

  • Kerülje az olyan ételeket erjed az emésztőrendszerben és elősegíti a zsírraktározást: 45% feletti zsírtartalmú sajtok, főtt zsír, füstölt hús, felvágott, sült hal, hüvelyesek, alkohol, sütemények, finomított cukrok stb. Kedvelje a sovány tejtermékeket, puha sajtokat, sovány húsokat, halakat, kagylókat, tojást, rizst, főtt zöldségeket, párolt gyümölcsöket ...
  • A rost segít a tranzitprobléma megoldásában is. Megtalálhatók teljes kiőrlésű gabonákban (kenyér, tészta, rizs, korpa, zab), friss gyümölcsökben és zöldségekben stb.
  • Meghintheti desszertjeit fahéjjal: ez az édes fűszer megakadályozza a vércukor gyors növekedését és elűzi az édes harapnivalók utáni vágyat.

2. A gyakorlatok!

  • A fizikai aktivitás előnyös az intraabdominális zsír csökkentésében és megszerzésében lapos has, nem tanítunk semmit. De szó sincs arról, hogy az erőfeszítéseket arra a területre korlátozzák!
  • A fitnesz, az úszás, a kocogás gyakorlásával megégeti az összes zsírt és finomítja a felsőtestet.
  • Ne habozzon gyakorolni a fitneszteremben, ülő kerékpár: így elhelyezve a hasi heveder egészében mobilizálódik. És szinte észrevétlenül megerősödött.
  • Minden este szenteljen néhány percet hasi gyakorlatok elvégzésére a nappaliban.
  • Szórakoztatóbb: szálljon le hula-karika, Napi 3 perc, utánozva Naomi Watts lendületét.

3. A tanács, amely öl!

Tegye a mérleget a szekrénybe és fektessen be egy mérőszalagba. A sportolással kevesebb kilót fogsz fogyni, de minden bizonnyal megszünteted a centimétereket ott, ahol szeretnéd.

Magyarázat: az izom nehezebb, mint a zsír, de kevésbé terjedelmes ... Ezért elveszítheti a ruha méretének megfelelő értéket, ha a skálán csak minimális különbséget figyel meg.