8 tipp a fogyáshoz anélkül, hogy túl sok baj lenne

A kiadós reggeli elfogyasztása elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étrend megkezdéséhez. Sokan elhanyagolják, és mégis ez a nap legfontosabb étkezése. Segít helyreállítani a vércukorszintet és energiát ad. Egy nagyon bőséges reggeli elkerüli a nap túlzásait és rágcsálnivalóit. Az ideális reggeli? Egy tál zabpehely tejjel és egy kanál mézzel finom zabkása készítéséhez (nagyon teli és egészséges recept). Gyümölcs és tea kíséretében, és indulhat egy nagyszerű napra.

A hidratáció belülről megy át, különösen akkor, ha fizikai aktivitást gyakorolunk, mivel izzadással a testünkben lévő víz kiürül. És a legtöbb vizet? Ha éhesnek érzi magát, egy nagy pohár víz (egy tojás) elnyomja az étvágyát.

Az óvatos emberek rossz szokása: csak gyümölcsöt és zöldséget egyél, hogy a hiányosságok nagyon gyorsan érezhessék magukat. A lazaság elkerülése érdekében ebéd közben zöldségeket eszünk, fehérjék, például baromfi és hal kíséretében. Alacsony zsírtartalmú ételek, amelyek biztosítják a test számára az összes szükséges energiát.

Kicsit éhes 16 óra körül? Ne ess pánikba ! Lehet szórakozni anélkül, hogy felrobbantanánk a napi kalóriaigényt. Keresztet teszünk a nagydobozos csokoládé sütikre, és kihasználjuk ezt az uzsonnát, hogy vacsoráig jóllakjunk. Egy darabokra vágott alma egy teáskanál mogyoróvaj (fehérje, vitaminok és ásványi anyagok forrása) és egy tea kíséretében, és máris indulhat egy kört.

---