8 tipp az egészséges táplálkozáshoz
Válasszon ételeket természetes formájában
A tiszta étrend alapgondolata az, hogy olyan ételeket válasszon, amelyek a lehető legközelebb állnak a természetes formájukhoz. Tehát konzerv vagy csomagolt ételek helyett válasszon friss, természetes termékeket. A fagyasztott pulykafasírt vagy a nyers szőlő helyett egy egész pulykát válasszon a gyümölcslével készült gumicukorka helyett.
Bónusz: Ha kerüli a magasan feldolgozott ételeket, mint a chips, sütemények és félkész ételek, gondoljon arra, hogy megszabaduljon az üres kalóriáktól, a cukortól, a sótól és a telített zsíroktól.
Egyél több teljes kiőrlésű gabonát
A finomított gabonafélék, például a fehér kenyér, a tészta és a rizs elveszítik az alapvető tápanyagokat a gyártási folyamat során. Finomított termékek helyett válasszon teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű tésztát és barna vagy vad rizst. Választhat más teljes kiőrlésű gabonákat is, például zabpehely, árpa vagy bulgur. Ennek a változásnak nagy hatása lehet: Tanulmányok szerint a teljes kiőrlésű gabonákban gazdag étrend csökkentheti a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát.