8 tipp az egészségesebb életmódhoz és a fogyás alapjául 1. rész -
A súlycsökkenés témája az a fő motiváció, hogy a személyi edzőként kapcsolatba lépjen velem, nemtől függetlenül. Ezért ma szeretném megadni a 8 személyes tippem közül az első 4-et ebben a témában. És mondhatom előre, hogy valószínűleg egyiket sem hallja először, ha már foglalkozott a fogyás témájával. Tehát bevallom, hogy nincs kész egy titkos receptem, amelyet különféle kollégák még nem álltak volna előttem. De nagy hatással voltam magamra, amikor elolvastam Josh Hillis és Dan John "Fatloss hétfőn történik" című könyvét. A kettő tömören kijelentette, mi szükséges a (mérhető) siker eléréséhez. Tehát itt van néhány könyv a szavaimmal:
1. Tartson ételnaplót
Ok miért van ennek értelme? Mert szükséges a tudatosság fejlesztése. Mennyit eszel valójában mit és mikor? Ezek közül melyik tölt fel igazán 1 óránál tovább? Mikor érzed magad különösen édesnek, zsírosnak, sósnak, és a három közül melyik a kedvenced ahhoz, hogy ellazulj és boldog legyél? ?
2. Mondja el a világnak
Igen, annak rajongója vagyok, hogy embereket szállítsak a fedélzetre, ha valóban fogyást tervez, vagy ha más okok miatt dönt az étrend megváltoztatása mellett. Nem azt akarom mondani, hogy ezentúl nincs más téma az Ön számára, de segít, ha nyíltan megbeszélte a projektet barátaival. Az igaz barátok aztán megpróbálnak támogatni, és nem csábítanak állandóan például alkohollal, desszertekkel, ... Lehet, hogy még valaki más is motiválja ugyanezt.
3. A mindennapokban támaszkodjon a testmozgásra
A varázslatos 10 000 lépés csodákra képes. És a nagy dolog az, hogy ehhez nem kell 60 percet szabadon tartania. Éppen ellenkezőleg: Különösen a gerinced nagyon hálás neked, ha lehetőség szerint megpróbálod összeszedni ezt a számú lépést az egész napra. Mielőtt elkezdené, a legjobb, ha először meghatározza a szokásos napi átlagot. Ha ez 5000 lépés/nap körül van, akkor már sokat nyerünk, ha ezt az átlagot 7000 lépés/napra növeljük az elején.
4. A felkészülés fél siker
A hosszú munkanap után későn hazaérkezés és egy üres hűtőszekrény megtalálása a fogyókúra vége. Ezért jobb, ha hetente egyszer szán időt arra, hogy átgondolja, mi lesz a menü a következő héten, és állítsa be a vásárlás dátumát. Javaslom, hogy mindig legyen egészséges étele, ha nagyon éhes lesz, pl. Túró, natúr joghurt, író, dió, avokádó, alma, kenyér, paradicsom, uborka, hummus, halkonzerv, ...
hamarosan itt adom a blog további 4 tippjét.
Sok szeretet addig
Verena