8 tipp az l elkerülésére; yoyo effekt ⋆ Tehát Belle
8 tipp a yoyo hatás elkerülésére
Ha rajongsz a mindenféle diétákért, akkor óhatatlanul már megtapasztaltad a yoyo hatást. Fogysz, majd visszateszed, akkor megint veszít, aztán folytatja stb.
Ez a jelenség az az elkövetett hibák miatt rossz étrend betartásával vagy rossz étkezési szokások elfogadásával. Íme néhány tipp, amelyek segítenek elkerülni a yoyo hatást.
Válassza ki a megfelelő étrendet
Ha egy dolgot mindig szem előtt kell tartani, ez a következő: a rossz étrend kiválasztása garantálja a jojó hatást.
Ne fogyasszon könnyedén. Nevelje magát, hallgasson magára és mindenekelőtt, ne hagyd magad befolyásolni barátnőid vagy hírességek diétája által.
Csak sajnálhatja rossz választását. A gyors fogyás túl gyakran történik a súlygyarapodás szinonimája.
Soha ne felejtsük el, hogy az Ön igényeinek megfelelő kiegyensúlyozott étrend a sikeres és tartós fogyás kulcsa.
Ne féljen kihagyni az étkezéseket
Nem vagy éhes, és mégis étkezési idő van. És akkor mi van ? Ne kényszerítsd magad arra, hogy egyél, ami van. Ismerje az evés valódi szükségét, a társadalmi dimenzió vagy a pszichológiai dimenzió.
De vigyázz, ne vonja el magától az evést azonban. Ne hagyja ki az étkezéseket fogyás és a kalóriabevitel csökkentése céljából.
Valójában a tested hinhet éhínség állapota, és így csökkenti az anyagcserét, hogy könnyebben megbirkózzon az ételhiánnyal. A következmények katasztrofálisak lehetnek !
Ne változtassa meg könnyedén az étrendjét
Stagnál, a súlya nem mozog, már nem fogysz, úgy érzi, hogy a diéta nem működik. Ne engedjen az alacsony kalóriatartalmú nap (vagy több) kísértésének.
Ha testét alacsony kalóriatartalmú napokra helyezi, akkor nem javul a fogyása. Éppen ellenkezőleg, éhség állapotba hozza testét, amely meggyengíti és odanyomja tedd fel.
És minél többet fog gyakorolni ezt a fajta gyakorlatot, annál inkább a fogyás hosszú és nehézzé válik. Ezenkívül megkockáztathatja a yoyo-hatást !
„Minden nyersség” betiltása
A „minden nyers” a diétás ételek sztárja. Ki ne hallotta volna ezeket a hölgyeket arról beszélni, hogy csak salátákat és zöldségeket esznek, hogy bekerüljenek a bikinijükbe? ?