8 tipp jó étkezési szokásaink visszaszerzéséhez Szia Hello

Isabelle Huot, a táplálkozás orvosának tanácsai.

Káosz volt az elmúlt hónapok? Úgy érzi, hogy elvesztette uralmát a diéta felett? Ha meglehetősen rögzített menetrenddel tér vissza egy létesítménybe, akkor is, ha otthon dolgozik, segít áttekinteni étkezési szokásait. Próbáljon rendszeresen enni, és tartson egy ebédszünetet a képernyőktől. Szánjon időt arra, hogy vacsorázzon a családdal, és győződjön meg róla, hogy visszanyeri-e az elegendő alvási rendet, amely lehetővé teszi az éhség jobb kezelését.

A quebeciek közel 70% -a többet főzött a járvány idején, és ez fantasztikus, ami azt mondja, hogy a főzés kevesebb feldolgozott ételt, és ezért kevesebb zsírt, cukrot és sót jelent. Másrészt adjon helyet az egészséges recepteknek, különösen azoknak, amelyek a növényi fehérjéket hangsúlyozzák. Kiváló módja a megtakarításnak, miközben zöldebb. A menük előre történő megtervezése szintén sok időt takarít meg, és több látogatást tesz lehetővé az élelmiszerboltban, ami a jelenlegi helyzetünkben kívánatos.

Annak elkerülése érdekében, hogy bármilyen snack (sós vagy édes) csábítson, készítsen tápláló snackeket a napra előre: grillezett csicseriborsó, dió, mag, nyers zöldség, sajtkockák, kemény tojás, turmix stb. Amint éhség támad, egészséges ételek állnak rendelkezésére.

A zöldségek fontos vitaminforrások, a jó egészséghez nélkülözhetetlen mikroelemek, amelyek számos funkciót látnak el a szervezetben. Vitaminok és ásványi anyagok hiánya gyengítheti az immunrendszert. Bónuszként a zöldségek alacsony energiasűrűségűek, ami elősegíti a súlykontrollt. Tegye fontossá a szezonális növényeket. A quebeci gazdák keményen dolgoznak azon, hogy finom termékeket nyújtsanak nekünk. A helyi étkezés gazdaságos és ökológiai választás is. A betakarítási naptár betartása és annak teljes kihasználása:

---