8 tipp minden nap elegendő gyümölcs elfogyasztásához
A mozgalmas napjaink legnagyobb kihívása az, hogy megtalálja az időt arra, hogy napi legalább 5 gyümölcsöt és zöldséget elfogyasszon. Azok számára, akiknek nehézséget okoz az evés 1-2 adag gyümölcs naponta, ne ess pánikba. Ebben a cikkben megadom neked 8 konkrét és gyakorlati ötlet elegendő gyümölcsöt enni a napod alatt.
Hogyan lehet sikeresen megenni 1-2 adag gyümölcsöt naponta ?
# 1. Mindig legyen egy darab gyümölcs a táskájában
Tegyen egy darab gyümölcsöt a táskájába egy jó módszer arra, hogy mindig jó dolgok legyenek kéznél, ha váratlan éhség támad, és a forgalmazó kísértéseivel vagy a kollégák finomságaival találja szembe magát. !
Néhány gyümölcs nagyon jól tolerálja a kézitáska „szállítását”:
- A almák: kemény húsuk lehetővé teszi a zsákokban történő szállításukat, anélkül, hogy a gyümölcs károsodna;
- A klementin és mandarin: megvan az az előnyük, hogy vastag bőrük van, amely védelmet nyújt, és meghosszabbítja megőrzésüket. Ezért gond nélkül a táskában tarthatjuk őket.
- A banán: nagyon jól tartanak egy kézitáskában, mindaddig, amíg nincsenek túlérettek és nem törik össze őket túlságosan ... Fontolja meg, hogy egy kis tupperware-be tegye őket.
# 2 Válassza az előre vágott gyümölcszsákokat
Egyes gyümölcsöket nem mindig kényelmes elfogyasztani otthonuktól távol, de szerencsére megtalálhatja őket az üzletekben. kóstolásra előkészített gyümölcsök.
Példák: körte, görögdinnye, dinnye, mangó, ananász ...
# 3 Készítsen kis tasakokat szárított gyümölcsökből
A aszalt gyümölcsök nagyon jó alternatívája a gyümölcsnek töltse fel a vitaminokat és az energiát. Ezen felül előnyük van tartsd jól és el lehet vinni mindenhol. Kisebb éhségérzet esetén magánál lehet egy zacskót egy kis maroknyi szárított gyümölccsel.