80 éves vagyok, és végre le akarok fogyni - Stutz orvos konzultációs órája
Astrid Aufdenblatten hihetetlen sikere a fogyásban ösztönzi az olvasókat. A 80 éves oltingeni Gertrud Gerber-Hofer csak egy példa a sok közül.
Olvastam Astrid Aufdenblatten hatalmas sikeréről (a történetet itt olvashatja). Évek óta küzdök a túlsúlyommal is - sajnos hiába. Hamarosan 80 éves leszek, és már meglett az ötéves arany házassági évfordulónk, de emiatt még mindig szeretnék és le kell fogynom. Súlyom 88 kg, 157 éves vagyok. A térdemben osteoarthritis van, és különösen a bal térdemben fáj. Ez akadályozza a járást.
Minden reggel 15 percig megyek az otthoni edzőn, dolgozom a kertben, és hébe-hóba nordic walkingot folytatok. „Nyugdíjas” gazdálkodó vagyok, ami azt jelenti, hogy már nem vagyok aktív a gazdaságban, de a háztartás mellett gondoznom kell a kertet és a tojókat.
Talán Astrid Aufdenblattennek van még egy-két jó tanácsa.
Astrid Aufdenblatten sikerült
nem ismerjük egymást. De nagyon jól el tudom képzelni, milyen nehéz neked. A túlsúly és a fájdalom nagyon nehéz.
Évekig próbáltam csökkenteni a súlyomat. Fogyókúrákkal és mindenféle gyógymóddal. Minden kísérlet végül kudarcot vallott. Én személy szerint elég jól megismertem a jo-jo effektust. Ez csak fokozza a túlsúlyt, és még jobban elriasztja minden kudarc után.
Amit megértettem az elmúlt hónapokban, hogy a fogyás csak étkezési szokásainak megváltoztatásával és testmozgással érhető el. Karcsúnak lenni nem egy almával kezdődik, hanem a fejedben!
Miután „kezeltem” az első kilókat, öröm támadt és ösztönzött tovább. Miután elkezdte, mindig egy kicsit könnyebb. Néhány kilóval kevesebbet húz magával - a fájdalom kevésbé - a légzés könnyebb, a pulzus nyugodtabb.
Nyolc hónap után elértem a célomat. A jelenlegi testsúlyom fenntartása érdekében folytatom a reggeli müzlit. Hetente egyszer - vasárnap - teljes kiőrlésű kenyérrel vagy fonat vajjal és lekvárral és egy darab sajttal cserébe. Ezt is nagyon várom. Heti háromszor éjszakánként folytatom az InShape-ot. Ez megkönnyíti a konyhai munkámat, és tudom, hogy mindent megkapok, amire szükségem van.
Mi lenne, kedves Gerberné, ha azt a célt tűzte ki maga elé, hogy karácsonyra 4-5 kg-ot fogyjon le. Ez nagy sikert és ösztönzést jelentene az új év folytatásához.
Az étrend változása, hosszabb étkezési szünetek, testmozgás, szobakerékpárok és gyaloglás mindig fokozódik egy kicsit. A fájdalom idővel mindenképpen alábbhagy, ami viszont növeli a testgyakorlás örömét.
A kis ördögök időnként felszínre kerülnek, hogy megkísértsenek. Ezután a 2 perces trükk segít: vonja el a figyelmét néhány percre, és a támadásnak vége. Az olvasás, a varrás, az írás - vagy a "zoknira való feljutás" - figyelemelterelésnek bizonyult számomra.
Kedves Gerber asszony, szívből kívánom, hogy ez a kísérlet a súlyának csökkentésére az utolsó próbálkozás is legyen, hogy sikerüljön és örömmel haladjon.