8020 - étrend, amelyben édességeket fogyaszthat
A 80/20-as étrendet sok nő csodának tartja szerte a világon, mert ez lehetővé teszi, hogy időről időre görbén lépjen. A szabály egyszerű: 80% egészséges étel, 20% amire vágysz. Ez nem egy frusztráló étrend éppen azért, mert ehet valami édeset, de tiszteletben kell tartania, ha eredményeket akar elérni.
A szigorú diétákat még a szakemberek sem javasolják nagyon, mert egyes esetekben akár negatív hatásokkal is járhatnak, másrészt pedig meglehetősen frusztrálóak a psziché szempontjából. Az egyensúly a kulcsszó minden tetted során; mind a sport, mind az étrend.
Adrian Bogdan, ökölvívó és fitnesz edző
A százalékoknak nem szabad megijeszteniük, és nem is szükséges bonyolult matematikai számításokat végezniük, az elv meglehetősen könnyen érthető. Ha naponta három fő étkezésed van, ez heti 21 ételt jelent. Ebből a heti étkezésből négyben "csalhat". Ha egy aktívabb emberről beszélünk, akinek napi öt könnyű étkezése van, akkor hétre nőhet azoknak az étkezéseknek a száma, amelyekben azt fogyaszthat, amit szeretne. „A 80/20-as étrend ideális kezdőknek és mohóknak. Az a tény, hogy időről időre azt ehetem, amit akarok, jótékony hatással van a hangulatomra, és nem hirtelen áttérés egy másik életmódra. Legyen óvatos! Az asztaloknál lehet