85 kg-tól 60 kg-ig Charis így csinálta
Charis első kilói magától esnek le. De összesen 25 kg-ot akar lefogyni - ehhez idő kell .
2013 a változás éve Charis számára. Amikor szállodai vezetőként kezdte tanoncát, két kilogramm fogyott minden különösebb intézkedés nélkül. Ez annyira motiválja, hogy végül úgy dönt, hogy tesz valamit a túlsúlya ellen. 1,64 m magasságban 85 kg. "Régóta nem éreztem magam kényelmesen a testemben" - mondja Charis. "De mindig rövid idő után abbahagytam a fogyókúrát. Az a tény, hogy csak edzés közben több testmozgással hízott el, számomra annak jele volt, hogy ez lehetséges lesz."
Az akkor 21 éves fiatalnak elegem van a klasszikus étrendekből. "Szerettem volna a saját utamat járni, és abba kellett hagynom az étrendet, amely nem tetszett, vagy a nap folyamán kalóriákat számoltam." Ehelyett Charis kutatja az internetet, tippeket kap az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrendről és gyorsan meglátja az első sikereket. - Lassan ment előre, de fokozatosan lefogytam.
Keresse meg a kívánt súlyt saját Facebook-csoportjával és webhelyével
Erőt, motivációt és tippeket kap az interneten fogyókúrás csoportokban. "A többiekkel folytatott beszélgetés nagyszerű és nagy segítség a labdán maradáshoz és a kitartáshoz" - mondja Charis. "Aztán egy nap úgy döntöttem, hogy létrehozom a saját" Fogyás diéta nélkül "csoportomat." A név nagyon fontos számára. Közvetlenül mindenkinek el akarja mondani, hogy csoportja nem a gyors diétákról szól, hanem a hosszú távú étrend-változásokról.
Nagyon rövid időn belül Chari csoportja egyre népszerűbb. Röviddel ezután saját honlapot is létrehozott, sok hasznos tippdel, recepttel, motivációs mondanivalóval és természetesen sikertörténetekkel. "Amikor látja, hogy mások elkészítették, és olvassa el, mi segítette őket a fogyásban, az valóban inspirál. Ezek a történetek nagyon inspirálóak számomra" - mondja Charis.
2014 közepén Charis súlya 60 kg volt, és mindössze nyolc hónap alatt 25 kg-ot fogyott. Sajnos nem minden probléma múlik el a kívánt súlygal. Depresszióba esett, sokáig a kórházban kellett tartózkodnia, és 9 kg-ot hízt. "Mások bosszankodnának ezen a 9 kg-on, engem nem érdekelt, és nem is érdekel. Csak boldog voltam, amikor valamikor jobban éreztem magam, és új bátorságot kaptam, hogy szembenézzek az élettel." Facebook-csoportja és weboldala segítségével a 9 kg-ból ismét 2-t fogyott.
Villámdiéták: Mennyit lehet fogyni egy hét alatt?
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Charis 10 tipp a végleges fogyáshoz:
-
Étkezés közben fogyasszon el megfelelő ételeket: Csak azok, akik jóllakottak, nem kapnak folyamatosan éhségérzetet.
Nincs összehasonlítás másokkal: Végül is mindenki más - az egyik gyorsabban fogy, a másik kicsit lassabban.
Diéta változás: Nem tartasz rövid diétát, egész életedben változtatsz. Ezért ne maradjon el minden étel nélkül, amelyet szeret, hanem tanuljon meg kis mennyiségben élvezni a hizlaló ételeket.
A szénhidrátok önmagukban nem rosszak: Teljes kiőrlésű kenyér, tészta vagy barna rizs, hüvelyesek, zöldségek és gyümölcsök összetett szénhidrátokat tartalmaznak. Vedd lazán. Egyszerű szénhidrátot tartalmazó ételekkel (édesség, sütemény, fehér kenyér, gyorsétterem, chips) érdemes visszatartani és csak kis mennyiségeket fogyasztani.
Sportolni: A testmozgás fontos, ha fogyni akar, de szórakoztatónak kell lennie! Próbáljon ki néhány sportot, garantáltan tetszeni fog neki.
Súlynap: Egy kilogramm zsír elvesztéséhez 7000 kcal-t kell megtakarítania. Nem minden nap kerül a mérlegre, de legfeljebb hetente egyszer.