A joghurt vigyázzon az emésztést akadályozó személyekre!

Egy francia ember évente körülbelül 21 kiló joghurtot és erjesztett tejet fogyaszt. És nem téved, amikor tudja, hogy ennek a desszertnek számos egészségügyi előnye van.

személyekre

"A joghurtok forrásai D-vitamin és kalcium. A bennük lévő tej biztosítja fehérje teljes esszenciális aminosavakból álló vegyületek - magyarázza Alexandra Retion, dietetikus táplálkozási szakember és az SOS Nutrition (Első szerk.) szerzője. Emiatt a joghurt ideális edzés után: jó izomzat-helyreállítást tesz lehetővé ".

A joghurt egyértelműen tökéletesen illeszkedik a kiegyensúlyozott étrend... ha jól megválasztják. Sokan közületek fogadtak erre az uzsonnára étkezés után, reménykedve javítja az emésztést. De légy óvatos. Míg egyesek valóban hasznosnak bizonyulnak, és lehetővé teszik a gyorsabb emésztést, mások valóságosak lesznek álbarátok.

Sima joghurt: a beled szövetségese

Az étkezés végén, ha fel akarja gyorsítani az emésztést, ajánlott a látnivalóit a természetes joghurt, alacsony zsír- és kalóriatartalom (legfeljebb 60-80 kalória).

Tejsav baktérium ezekben a joghurtokban jelen lenne belek mert elősegíti a laktóz emésztését. Az étkezés végén egy természetes joghurt így megkönnyítik az emésztést. Ez a táplálkozási szakemberünk véleménye, de az amerikai kutatók, egy 2015-ben publikált tudományos tanulmány szerzői véleménye is.