8sense magazin
Legkésőbb az egyik diagnosztizálásakor Porckorongsérv fontos ez ötletes lengéscsillapítók a gerincéhez hogy egyszer jobban megismerkedjen. Gondolkodott már azon, hogy mi is pontosan? az intervertebrális lemez működése valójában? Akkor pontosan itt vagy. Amivel az intervertebrális lemezei vannak Űrhajósok az űrben köze van ahhoz, hogy hogyan vannak ellátva tápanyagokkal, és miért vannak az intervertebrális lemezei rendkívül ellenállóak, megtudhatja ebben a cikkben.
Sokkal több, mint egy lemez
Hogy tehesse durva áttekintés tud nyújtani, kezdjük a Szerkezet és elhelyezkedés az intervertebrális lemezei közül. Az intervertebrális lemezei (vagy Csigolyaközi porckorong) mindig a gerinc két szomszédos csigolyateste között fekszik. Ez a fő feladatuk Nyomás és dudorok, például futás, ugrálás vagy egyszerű mozgás okozta, lehallgatni. Így védik például az agyad erőszakos sokkoktól. Az így kapott súlyok egyenletesen oszlanak el a gerincen megosztott.
Ezenkívül az intervertebrális lemez funkciója a kis csigolyaízületekkel együtt a gerinc rugalmas és kiterjedt mobilitása hogy lehetővé tegye [1,2].
Alapvetően beteheti a lemezt három komponens felosztás [1]:
- egy központilag elhelyezkedő kocsonyás mag (Nucleus pulposus) (1 *)
- egy külső szálas gyűrű (Anulus fibrosus) (2 *)
- kettő porcos fedőlapok (3 *)
Nem csak a belső értékek számítanak
Az intervertebrális korongod belső magja legfeljebb 85% víz és van egy nyálkás és vastag állagú. Kicsit olyan Zselatin. Tehát nincs rögzített formája, de a nyomástól függően változik. Ez teszi őt ideális puffer [3.4].
2 éves gyermekeknél a lemez belső magja valójában folyadékból áll, mint a víz. Ha átvágja a külső szálgyűrűt, a folyadék kifolyik és felhasználhatja törölje le ruhával. De az életkor előrehaladtával a belső mag mindig azzá válik szilárdabb és szemcsésebb [3.4].
Az intervertebrális korongok külső szálas gyűrűje (annulus fibrosus) több lamellás réteg, amelyeket a belső mag (nucleus pulposus) körül körökbe helyeznek. Ezekben a lamellákban viszont sok erős kötőszövetszerű rost található, amelyek minden irányba húzódnak [3,4].
Néha akár 150 kilogramm is hat az alsó ágyéki gerincünkre, például tüsszögés vagy köhögés esetén [2].
De semmi félelem. Ez a zseniális és rendkívül ellenálló rendszer még az összetett és nagy súlyokat is csodálatosan képes ellenállni [3,4]. Ezenkívül a csigolyaközi lemez szendvicsként fekszik két porcos lemez és a csigolyateste csontjai között [1].
Semmi sem ugrik ki, és semmi sem csúszik
Az intervertebrális korong azonban eltér a szendvicstől Mozdíthatatlanul összeolvadt a porcos takarólemezekkel és a csigolyatestének csontjaival. Ezen felül még mindig a megfelelő hátul és elöl van Pántok megerősítve [2,3,4].
Tehát ne hallgasson olyanokra, akik azt állítják, hogy az intervertebrális lemezük kiugrott vagy megcsúszott. Ez nem lehetséges. A lemeze ott marad, ahol van.
Csak a külső szálgyűrű képes törékennyé válnak és tovább Veszítsd el a feszültséget. Bizonyos esetekben ez a belső magfolyadék szivárgását okozza. Ezt hívod egyiknek korong prolapsus (erről bővebben az ide linkelt cikkben). Alapvetően az intervertebralis korongja rendkívül stabil rendszer, amely a legerősebb erőszaknak is ellenáll. Ez történik egy ilyen külső erőszakkal, csigolyatörés, nem pedig a csigolyaközi porckorong sérülése [3].
Az intervertebrális lemezei éhesek
Az izmokkal, csontokkal és más kötőszövetekkel ellentétben hiányzik az intervertebrális lemez belső magja saját érrendszeri ellátórendszere. Természetesen az intervertebrális lemezének még mindig szüksége van rá Tápanyagok és oxigén. Szintén muszáj termelt szemetet, mint a régi cellák, megint el kell szállítani. Emiatt teste a fizika két mechanizmusát használja: diffúzió és ozmózis. Leegyszerűsítve ez azt jelenti: Önnek jön nyomásfüggő folyadékcsere az intervertebrális korong és a környezete között [3,4].
Tehát megtapasztalja a csigolyaközi lemezt nyomás, például ha ülünk, akkor fog A csigolyaközi porckorongból kiszorult folyadék: A hulladékokat elszállíthatjuk. Ellenben, ha az intervertebrális lemezek megkönnyebbülni, például fekve a csigolyaközi lemez megtelik új folyadék és tápanyagok [3,4].
Helyzetváltás - a kis harapnivaló az intervertebrális lemezek számára
Ez azt jelenti, hogy varázslatos gyógyír létezik egy egészséges és stresszálló csigolyaközi porckorongra: Mozog. Valahányszor megváltoztatja a helyzetét, a nyomás változik az intervertebrális korongjain. Vagyis amikor mozogsz, eteti a csigolyaközi lemezt és így segítenek fenntartani az intervertebrális lemez fontos funkcióját.
Ne hagyja éhen a csigolyaközi lemezt, de figyeljen oda sok mozgás a mindennapokban.
Legkésőbb 30 perc egy helyzetben feltétlenül meg kell Mozog (például üléstől gyaloglásig jöjjön). És legalábbis néhány percenként apró mikromozgásoknak kell történniük (például a testsúlyod balról jobbra tolódhat) [5,6].
Ha nehezen megy, akkor ez Mozgásszünetek és a aktív ülés valóban megvalósíthatja a 8clip hozza az irodába. Ez a klip megadja Visszacsatolás arról, hogy mennyit mozogsz. Továbbá motivált ha megint túl sokáig maradsz egy helyzetben, ő át fog vinni finom rezgések a nagyobb mozgás érdekében.