9 alacsony kalóriatartalmú snack 100 kcal alatt
Könnyebb harapás
Reggeli ebéd vacsora. Eddig jó. De mi van, ha hébe-hóba éhes leszel? Különösen akkor, ha motivált a fogyásra, az végzetes lehet. Mivel az édes bűnök, például sütemények, kekszek és gumicukrok, túl gyakran vannak kéznél. Viszlát, jó szándék! De nem kell olyan messzire jutnia: Elmondjuk neked az alacsony kalóriatartalmú snackeket, amelyek kevesebb, mint 100 kcal esetén nem rontják el a napi kalóriaegyensúlyt.
A nagy étkezések között mindenképpen megengedett a kis snack. Végül is csak attól függ, hogy mit és mennyit harapsz. Ha Ön is élvezi a harapást, akkor nem kell aggódnia, hogy előbb-utóbb észrevehető lesz a csípőjén. Annak érdekében, hogy ne kelljen keresgélnie és kiszámolnia, hogy mely ételek alkalmasak Önnek alacsony kalóriatartalmú snackként, itt összefoglaltunk néhányat. Snackek egy pohárban csodálatosan szállíthatók!
100 kcal alatti kalóriatartalmú snackek, amelyeket szívből rágcsálhat:
1. 23 pisztácia
Körülbelül 92 kalóriát fogyaszt el ennyi kicsi, zöld dióval. Egyébként a sótlan pisztácia a legjobb. Nem okoznak annyira szomjat, mert vizet vonnak ki a testből.
2. Egy narancs
Szeretne egy édes harapnivalót? Akkor vakolj narancsot! Átlagos méretével körülbelül 70 kalóriát hoz. És nem ehet finomabb narancslét frissebben. Ha általában harapnivalóként foglalkozik a gyümölcsökkel, akkor tőlünk megtudhatja, mely gyümölcsökben van kevés fruktóz.
3. 500 ml paradicsomlé
Fél liter paradicsomlében mindössze 85 kalória van. Egy csepp citromlével és opcionálisan kevés sóval és borssal ízesítve (Hello, Virgin Bloody Mary!) Gyorsan létrehozhat egy fűszeres, alacsony kalóriatartalmú snacket, amely szintén feltölt. Isteni finom!
4. (Házi) vizes jég
Ugyanez van a vízjéggel is. Házi készítésű változatokkal sok cukrot lehet megtakarítani, és valójában csak csökkentetten, egy kis ízhez használhatja. Öntsön vizet kis műanyag formákba (például itt kapható az Amazon-on), keverjen hozzá egy választott szirupot (egy 15 ml-es adagban körülbelül 50 kalória van), és vágjon bele néhány gyümölcsdarabot, amelyek megfelelnek az ízének és igazán egészségesé teszik a snacket csináld.
5. Granola bár
A hozzáadott csokoládé nélküli egyszerű változatok csaknem 100 kalóriát tartalmaznak. Ezt az értéket csökkentheti azzal is, hogy egyszerűen meghatározza, hogy mely összetevők (és mennyi cukor) kerülnek a müzliszeletbe. Megtudhatja, hogyan készíthet magának müzliszeletet nálunk.
6. Egy szelet kenyér krémsajttal és paradicsommal
30 g sovány gyógynövényes krémsajtból vagy túróból, egy kevés paradicsomból és egy szelet kenyérből kiadós harapnivalót is varázsolhat. Ezzel a harapással körülbelül 80 kalóriát kap.
7. Egy bögre zselé
Szerencsére a zselével csak a tányéron ringat, később a csípőn nem. Egy adag körülbelül 72 kalóriát tartalmaz. Színes, alacsony kalóriatartalmú snack, amelyet nemcsak a gyerekek szeretnek!
8. 15 perec bot
Egy perecbot körülbelül 5 kalóriát tartalmaz. Tehát maga is kitalálhatja, mennyit nassolhat. 15 darabbal (= 75 kalória) jó vagy benne, és egészségesebb módon kielégítheti a sós ételek iránti étvágyat, mint a chips, a flip és a társ.
9. 200 g almaszósz
Az édesség utáni korlátlan vágyat kielégítheti egy adag almamártással is. Csak ügyeljen arra, hogy ne adjon túl sok cukrot egy megvásárolt változathoz. Egyébként itt saját készítésű változat is elérhető.
Akár diéta alatt, akár éppen egészséges, alacsony kalóriatartalmú snack között: Ezekkel a kis falatokkal nem lehet baj. Enojy az étkezésed!
Kép forrása: iStock/picalotta, iStock/zozzzzo, iStock/NatashaPhoto