9 álmosságot okozó étel - Diéta; Táplálás
Úgy tűnik, hogy nemcsak az a tény, hogy annyira szeretjük az alvást vagy a nehéz munkanapot, kiválthatja az álmosságot, hanem bizonyos ételek is, amelyeket minden nap fogyasztunk.
A Brightside 9 olyan ételt mutat be, amelyek álmosságot okoznak, különösen együtt fogyasztva:
Álmosságot okozó ételek: Tejtermék
Az összes tejtermék közül a kemény sajtoknak van a legnagyobb pihentető hatása, mert nagy mennyiségű kalciumot tartalmaznak. A kekszek vagy perecek sajttal történő fogyasztása erősebb alvást kiváltó hatást eredményez.
mandula
Aluszékonyságot okozó ételek: Banán
A banánban található cukor, kálium és magnézium miatt a triptofán könnyen bejut az agyunkba, és elalszik.
A dió kevesebb triptofánt tartalmaz, mint a mandula, de saját melatoninforrásuk van. Kutatások kimutatták, hogy a dió növeli ennek a hormonnak a szintjét a vérben, és elég álmosnak érzi magát.
Cseresznye
Ehelyett egy pohár meggylé a lehető leghamarabb elalszik.
Álmosságot okozó ételek: Kamilla tea
A kamilla glicinnel, aminosavval rendelkezik, amely enyhe nyugtató hatású, ellazítja az izmokat és az idegrendszert. Egy csésze kamilla tea után alig tudja nyitva tartani a szemét, vagy fontos kérdésekre összpontosíthat.
Tökmagok
A triptofán mellett a tökmag jelentős mennyiségű cinket és magnéziumot tartalmaz. Ezek a vegyületek nyugodttá és nyugodtabbá tesznek, és alig tud ellenállni a kísértésnek, hogy elaludjon néhány percig.