9. blog; Súly csökkentés; Testépítés
Első pillantásra azt mondanád: Semmi! Egyrészt vannak mindazok, akik túl sokat mérlegelnek, diétákkal és egy kis testmozgással küzdenek azért, hogy súlyukat zöld tartományba hozzák - másrészt egyre fiatalabb, a férfiak által uralt közösség él, akinek célja az izmok felépítése, testének meghatározása, sőt, akár a versenyeken való részvétel érdekében is. Második pillantásra azonban vannak olyan hasonlóságok, amelyek felkeltették az érdeklődésemet.
A testépítés nagyon népszerű a fiúk körében
A testépítők korántsem mind a tesztoszteron-vezérelt harcosok, akik hatalmas adag csirkét és rizst emésztenek fel, és fehérje turmixokat isznak nap mint nap, és talán még anabolikus szteroidokkal is segítenek. A "Természetes testépítés" mozgalom, amely a doppingbotrányokra válaszul alakult ki, szándékosan tartózkodik a teljesítménynövelő vegyi anyagok alkalmazásától. Ma nagyszámú fiatal, főleg férfi lelkesedik e sportért. Gyakran együtt edzenek, második otthonná teszik az edzőtermet, elbúcsúznak az alkoholtól és nagyon komolyan veszik az egészséges táplálkozást. Az iPhone-on keresztül mindig vannak bálványaik, és követik életüket és képzési ajánlásaikat a különböző közösségi média platformokon, főleg a YouTube-on, az Instagramon és a Snapchaten keresztül.
És természetesen a testépítőknek is diétát kell tartaniuk. Mint minden élsportoló esetében, a táplálkozás is döntő tényezővé válik. A legjobbak közé kerüléshez különösen a testépítőknek a verseny előtt hetekig nagyon következetes étrendre kell támaszkodniuk. A testzsír százalékát átmenetileg 4-6% -ra kell csökkenteni, ez az izomtömeg fenntartása mellett történik. Nehéz vállalkozás, amelynek mindenekelőtt egy dologra van szüksége: egy vasakaratra.
A munka fejben kezdődik
Az erős önmotiváció és a nagy szorgalom alapvető követelmény. Vagy Patrick Reiser, többszörös svájci testépítő bajnok és 2014-ben a természetes testépítés világbajnoka szavaival: „Fegyelemre és akaratra van szükséged. Az emberek mindig csak a szépet akarják az életben. Szeretném, ha a kövek útjában lennének, akadályaim lennének, mert ettől erősebb leszek. "
És ez a hozzáállás számít. Mind a testépítésben, mind bármely más csúcs sportban. És fogyáskor is. A fejeddel éred el a célt. Egyetlen diéta sem szórakoztató - a test minden leadott font ellen harcol, és vissza akar térni eredeti súlyához. Csak azok, akik elszántan járják a maguk útját, nem engedik, hogy elbátortalanodjanak a kudarcok, hanem újra felkelnek és folytatják, győznek.
És mint a testépítésben, nemcsak a kívülről látható szórakoztató. Sokkal fontosabb az, ami fejben történt. Az a büszkeség, hogy elért valamit - tudva, hogy nagy erőfeszítéseket tud elviselni -, amely önbizalmat ad. Végső soron ez boldoggá tesz - sokkal több, mint a csokoládé és a nyúlós medvék.
Link Patrick Reiser motivációs videójához - nemcsak a testépítők számára: kattintson ide
Patrick Reiserrel és Mischa Janiec-kel egy TBWA vevői rendezvény alkalmával. Az egészséges táplálkozás nagyon fontos a két fiú számára, és ma 90% -ban vegánok.