9 egyszerű módja a fogyásnak Diéta és fogyás, Egészség, yahoo
A hetente akár egyszer elvégezhető apró változtatások segíthetnek a testsúly megőrzésében vagy a fogyásban, amíg el nem éri az ideális súlyt. Nem sietnie kell, hanem fegyelmezettnek és egészségesebb életet élnie. Itt van 10 egyszerű módszer erre.
Kezdje a salátával
A főétkezéseknél friss zöldségeket is kell enni, és ha korábban megette őket, akkor a maradék ételből kevesebbet eszik - derül ki egy pennsylvaniai tanulmányból. Továbbá, ha salátaöntetet kap, ne öntse zöldségekkel, mert tele van kalóriákkal. Ehelyett, mielőtt a villát megmártaná a zöldségekben, tegye a tippeket a mártásba.
Séta közben beszél telefonon
Valahányszor megcsörren a telefon, álljon fel az íróasztaltól, és beszélgetés közben kezdjen el járni. Még akkor is, ha nincs ideje edzeni, a gyaloglás minden perce számít, mert minden nap több kalóriát éget el.
Aludj jobban
Mindent megtesz annak érdekében, hogy jól aludjon - amikor nem alszik eleget, a szervezet több kortizolt, a stresszhormont termel, ami miatt többet és rosszabbul eszel. Ugyanakkor csökken a leptin szintje, ami fokozza az éhségérzetet.
Tejtermék, naponta
Egy szelet alacsony zsírtartalmú sajt vagy joghurt felgyorsíthatja az anyagcserét - találták a tennessee-i tudósok. Ezenkívül a joghurt segít a fogyásban, amennyiben alacsony a cukorszintje és nem tartalmaz cukrot.
Fotó: Shutterstock