9 elfogyasztandó étel, ha le akarsz mondani a cukorról
A cukorfüggőség mindenütt jelen van. Akár mindenevők, vegánok, sportolók, a paleo étrend követői - bárkinek vonzódhat az édesség.
Sokan úgy vélik, hogy a cukor feladása az akaratnak felel meg. Gyakran azonban elfelejtik figyelembe venni a stressz szintjét vagy az étrendi tényezőket, és nem is értik, hogy a cukor függőséget okoz, és hogy ezt a függőséget sok esetben egy bizonyos rutin ösztönzi. A hangsúlyt azokra az ételekre kell helyezni, amelyek csak lehetnek bemutatott az étrendben, nem azokon, amelyeket meg kell szüntetni, és így az édességektől való függőség sokkal könnyebben kiküszöbölhető.
A cukor lemondásának hatásai nem sokáig várnak magára - több energia, kevesebb koffeinigény és még fogyás is.
Ha csökkenteni vagy kiküszöbölni szeretné a cukrot az étrendből, íme néhány étel, amelyet érdemes enni az édesség iránti vágy csökkentése érdekében:
1. Carza murata
A belekben található káros baktériumok cukorból táplálkoznak, és kiválthatják az édesség utáni vágyat. Az erjesztett zöldségek, mint például a savanyú káposzta és a kimchi, a hasznos baktériumok populációjának növelésével helyreállítják a mikrobiom egyensúlyát. Ha nem szereti a savanyú káposztát, próbáljon savanyúságot vagy kefirt.
2. Zöldek
A hagyományos kínai orvoslásban a zöldeket jónak tartják a szellem számára. Ha stressz és depresszió érzéséhez folyamodik az édességekhez, próbáljon meg több zöldet enni, például petrezselymet, mustárlevelet, répalevelet, spenótot, sült salátát és takarmányt.
3. Kókuszolaj
Amikor csökkenti vagy kiküszöböli a cukrot az étrendből, próbáljon több egészséges zsírt adni ételeihez vagy snackjéhez. A kókuszolaj enyhén édes és közepes láncú triglicerideket tartalmaz, amelyek energiával látják el a testet.
Ha nem tud lemondani a kávés cukorról, próbáljon meg inni egy kis kókuszolajjal, extra energia és íz érdekében.