9 előzetes elképzelés a sportról; OLY Be

Ban ben a fizikai aktivitás, könnyen hallhatjuk minden és ennek ellentéte... Annak ellenére, hogy tág elvek vannak érvényben, a sportoláshoz ugyanannyi jó módszer létezik, ahány sportoló. Hogy lehetővé tegye mitől érzi jól magát, ahogy érzed és főleg Ahogy akarod, OLY Legyen az ön számára sztereotípiák.

perc kardiót

1. A kalóriák elégetéséhez minimum 45 perc kardiót kell tennem

Szerinted ha nem csinálsz 45 perc kardiót, az nem jó ? Ez rossz, ezért sajnáljuk, de nem kell ürügyként használni, hogy ne tegyük.;) Minden egy intenzitás kérdése. A rövid és intenzív erőfeszítés, a test fog elsülni szénhidrátok (cukor), majd fogyasszon lipidek (zsírok) után. Ellenben a hosszabb erőfeszítés, de kevésbé intenzív lehetővé teszi a behúzást először kövér. Az ideális tehát kombinálja a kettőt !