9 étel, amely gyorsabbá teszi a haj növekedését
Amellett, hogy egészséges snack, a mandula a hajad gyorsabb és egészségesebb növekedését is elősegítheti
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Nem számít, hogy a hajhullás hormonális vagy stressz okozta fázisa, egy radikális rövid hajvágás egy típusváltás után, vagy azért, mert a saját hajad természetesen finoman és lazán nő vissza: valószínűleg mindenki örül a hajnövekedés fokozójának és a teltebb, egészséges hajnak. Ha a fejbőr szérumok és a haj vitaminjai nélkül - vagy kiegészítő támogatásként - étrendjével pozitívan hozzájárul a haj és a fejbőr egészségéhez - vagy kiegészítő támogatásként -, akkor a következő kilenc ételt tegye gyakrabban az étlapjába.
Ez a 9 étel gyorsítja a haj növekedését
1. Diófélék és magvak
Egy maroknyi dió, mint délutáni snack az irodában, vagy köret reggelire, hosszú távon érdemes lehet. Mivel a diófélék és a magok értékes vitaminokkal, ásványi anyagokkal és rostokkal látják el a testet, amelyek hozzájárulnak az egészséges bőr és haj egészségéhez. Különösen a dió és a mandula elősegíti a haj növekedését, mert cinkben és biotinban gazdagok. A mindkét típusú dióban található réz nyomelem, amely részben felelős a pigmentanyagcseréért, értékes az erős és egészséges, fényes haj számára is. Azok, akik rendszeresen napraforgómagot szórnak a salátájukra, szintén nagy számban várhatják az E-vitamint, amely megerősíti és serkenti növekedését serkenti a hajat a hajhullástól. A tökmagokban gazdag cink található, amely segíthet megakadályozni a hajhullást.
2. Spenót
Akár zöld turmix összetevőjeként, párolva, akár salátaként: ha a hajnövekedésről van szó, a spenót igazi erőforrás. A leveles zöldségfélék gazdag vasban tartalmazzák, amely oxigént ad a vérnek a szervezetben - ez a folyamat elengedhetetlen az általános egészség és az egészséges haj érdekében.
3. Édes burgonya
A sárgarépához hasonlóan az édesburgonya is gazdag béta-karotinokban, amelyeket a szervezet átalakíthat A-vitaminná, és ezáltal hozzájárulhat az egészségesebb fejbőrhöz - és ez köztudottan döntő fontosságú az egészséges hajnövekedés szempontjából. De légy óvatos, ha egy édesburgonya ételekkel teli hét tervezésével van elfoglalva: A túl sok vitamin - mint túl kevés - hajhullást eredményezhet. Bárki, aki már étrend-kiegészítőket szed A-vitaminnal, kétség esetén kerülje a további A-vitamint zöldségekkel, vagy forduljon orvoshoz a túladagolás elkerülése érdekében.
4. Bab
Megfelelő mennyiségű fehérje az egészséges és gyorsan növő haj számára is fontos. Ezért a magas szénhidráttartalmú és alacsony fehérjetartalmú étrendek gyakran a haj fogyásához, elvékonyodásához vezetnek a fogyókúrás program eredményeként. Aki észreveszi a növekvő hajhullást vagy korai szakaszban meg akarja akadályozni, ezért támaszkodnia kell olyan ételekre, mint a fehérjében gazdag bab. A hús, a tojás és az olajos hal, például a lazac is ellensúlyozhatja a fehérjehiányt - de a bab jó és hatékony alternatíva a vegetáriánusok és a vegánok számára.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Paprika
A C-vitamin nemcsak az immunrendszer erősítésében és a megfázás elleni küzdelemben segít, hanem az egészséges fejbőr és a haj számára is fontos, mert többek között elősegíti a véráramlást a fejbőrben, erősíti a hajgyökereket és részt vesz a szervezet kollagénképződésében. A C-vitamin hiánya hajhullásban nyilvánulhat meg - ellenkezőleg, a megfelelő vitaminellátásra támaszkodva megelőzhető, vagy a meglévő hajhullás kezelhető. A paprikában gazdag C-vitamin található, ezért az étrendjébe különösen a piros paprikát kell hozzáadnia.
Ha hosszú és egészséges hajra vágyik, akkor gyakrabban vegyen fel olyan ételeket, mint a spenót és az édesburgonya
6. Eper
Az eper nyáron is jó lehetőség arra, hogy elegendő C-vitamint biztosítson a szervezet számára, és ezáltal jó alapot szolgáltasson az egészséges és optimális hajnövekedéshez. Ezenkívül az édes bogyókban található tápanyagok segíthetnek a szabad gyökök leküzdésében, és így megvédhetik a bőrt és a hajat a káros környezeti hatásoktól és az öregedéstől.
7. Avokádó
Még azoknak is meg kell rendelniük a vaj körtét, akiknek valóban elegük van az avokádóból, legalább a szuperétel tál feltétjeként. 100 gramm avokádó körülbelül 1,3 milligramm E-vitamint tartalmaz, ami már egy felnőtt napi szükségletének körülbelül 15 százalékát fedezi. A szintén tartalmazott vas, réz, kalcium és cink segítségével a gyümölcs további értékes tápanyagokkal látja el a testet, amelyekből a haj is profitál.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
8. Osztriga
Talán nem mindenki ízlése szerint, de a magas vas- és cinktartalomra vonatkozó tipp a friss osztriga. Mindkét tápanyag fontos az egészséges fejbőr számára, jó vérkeringéssel, ezért egészséges és gyorsabban növekvő hajjal is. Tehát talán kipróbálja a kagylókat, amikor legközelebb egy haléttermet vagy egy tengerparti vakációt látogat meg?
9. Lazac
A zsíros tengeri halak, különösen a lazac és a laposhal, gazdag omega-3 zsírsavakban. Rendszeres fogyasztása esetén a telítetlen zsírsavak fényesebbé teszik a hajat, és megakadályozzák a haj törését, ami gyakran akadályozza a gyorsan növő Rapunzel haját. Ezenkívül a lazac nagy mennyiségű D-vitamint tartalmaz, amelyet szintén hajvitaminnak tekintenek, és serkenti a haj növekedését.