9 étel, amely jót tesz a szem egészségének
Bár nem sokat gondolkodunk rajta az étrend megalkotásakor, válasszunk olyan ételeket is, amelyek segítenek a szemünk egészségében.
Mert manapság annyit kérünk tőlük LCD-kkel (a kicsitől a nagyig), és a szemeknek segítségre van szükségük egészségük megőrzéséhez.
1. Sárgarépa
Valószínűleg már megtudta nagymamájától, hogy a sárgarépa jót tesz a szemének, de tudnia kell, hogy ez nemcsak egy régi történet, hanem orvosi tény is. Baz eta-karotin (amelyet a szervezet A-vitaminná alakít) segít megelőzni a sejtek degradációját a szemben és a szürkehályog megelőzése.
2. Zöld ételek
A spenót, a kelkáposzta, a saláta és más zöld ételek gazdagok antioxidánsokban, luteinben és zeaxantinban. Ezek az anyagok elnyelik a kék fényt, amely károsíthatja a retinát, és segítenek a szemeknek a kontrasztok jobb észlelésében, így segít megőrizni látásélességét mind hosszú, mind rövid távon.
3. Strucc hús
Tudjuk, hogy ez egy nagyon egzotikus hús, de ha lehetősége van rá, ne habozzon megenni egy adag struccot, mert cinket tartalmaz, amely megakadályozza a szemszövet degenerációját. És háromszor alacsonyabb a zsírtartalma, mint a marhahúsé.
4. Pulykahús
Sokkal könnyebben megtalálható, mint a strucchús, és A pulykahús cinket és B-vitamin nikotint tartalmaz, amely támogatja a szemedet a napi feladatok során. A pulykahús nagyon sokoldalú étel, amelyet bármilyen módon lehet főzni, az étrend többi prioritásától függően.
5. Kukorica
A kukorica szemei rendkívül gazdagok zeaxantinban és luteinben, és csak napi fél csésze főtt kukorica képes 24 órán keresztül ellátni a szemet ezekkel az anyagokkal. A kukorica rendszeres fogyasztása csökkenti a szürkehályog kockázatát és megakadályozza az írisz pigmentvesztését.