9 FOSZFOR-GYORS ÉLELMISZEREK

Azok, akiknek különleges problémái vannak a megfelelő vitaminok és ásványi anyagok beszerzéséért, érdemes megvizsgálniuk azokat az ételeket, amelyek a foszfor néven ismert kulcsfontosságú ásványi anyagot szolgáltatják.

Bár sok étel tartalmaz foszfor, egyesek gazdagabbak ebben az elemben, mint mások.

Íme a foszfor néhány előnye:

A foszfor elősegíti a csontok és a fogak fejlődését.

Segít támogatni a vesék folyamatait.

Segít fenntartani az elektrolit és a folyadék egyensúlyát a test számára.

Sőt segít olyan homályos tevékenységekben is, mint a DNS-replikáció. Mindenkinek más szintű foszforra van szüksége.

Bizonyos betegségeknél alacsonyabb foszfortartalmú étrendre lehet szükség. Más esetekben az állapot magasabb foszfortartalmú étrendet igényelhet.

Foszforban gazdag ételek

Íme néhány a legjobb lehetőség a rengeteg foszfor előállítására.

A búzakorpa-pehely, teljes kiőrlésű péksütemény vagy hasonló termékek bármilyen kombinációja nagy mennyiségű foszfort biztosít a napi étrendhez, valamint rostot és egyéb táplálkozási előnyöket.

2. Túrós vagy cheddari sajt

Ez a kétféle sajt nagy mennyiségű foszfort biztosít. Alacsony zsír- vagy zsírmentes túró a legjobb választás.

A nagy mennyiségű fehérje mellett a mogyoróvaj foszfort is szolgáltat. A táplálkozási szakértők a természetes mogyoróvajat ajánlják cserébe azokért, amelyek édesítettek és telített zsírokkal rendelkeznek.

Ez a népszerű növény jelentős mennyiségű foszfort is szolgáltat. Friss vagy konzerv kukorica több ételbe is beleilleszthető.

A brokkoli szintén foszforban gazdag étel. Ezenkívül rengeteg egészségügyi forrást hoz magával, beleértve az antioxidánsokat a szervezet méreganyagainak leküzdésére, valamint a C-vitamint. Egyes táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy zöld zöldségeket, például brokkolit, nyers formában fogyasszanak, nem pedig főzve. mert egyes vitaminjaik és ásványi anyagaik koncentráltabbak az elkészítés előtt.

6. Csirke és pulyka

Mindkettő foszfort tartalmaz, és a sovány hús plusz lehet néhány személyes étrendhez.

7. Napraforgómag

Ezek a kis harapnivalók foszfort is szolgáltatnak, és remek snackek, bár gondot okozhat utánuk takarítani.

A foszfor csak egyike annak az egészséges elemnek, amelyet ez a népszerű növény kínál, és amelyet Dél-Európa növényeiben széles körben használnak íz és táplálék biztosítására.

9. Hüvelyesek és diófélék

A mogyoróvajon és más diókon, például a mandulán, a brazil dión és a kesudión egyaránt nagy mennyiségű foszfor található; mint a bab sok fajtája.

---