9 gyümölcs, amely léggömböt ad neked
Ha formában akar maradni és lapos a hasa, de szeret sok gyümölcsöt enni, akkor fel kell építenie a menülistát. Miért? Mert vannak olyan gyümölcsök, amelyek léggömböt jelentenek, és a hasa láthatóan nagyobb lesz. Íme, milyen gyümölcsökre kell figyelni!
Miért virágzik
A gyümölcs fontos tápanyagforrás, de még így is valós veszélyt jelenthet a has rugalmasságára. Hogy hogy? Nos, a gyümölcsök cukrot tartalmaznak, egészen pontosan szorbit és fruktóz amelyek a testben erjedni kezdenek, gázokat okozva és így puffadva. Másrészt rostokat is tartalmaznak, amelyek felgyorsítják a jóllakottság érzését. Bár egészségesek és nem hiányozhatnak az étrendből, körültekintően kell fogyasztaniuk őket, mivel néhányuk készteti dagadt.
Édesek, frissítőek, lédúsak és tele vannak antioxidánsokkal. Bár nehéznek tűnik elhinni, az almák a zöldek több antioxidánssal rendelkeznek, mint a bogyók. Remekül hangzik, nem? És mégis az almák néha a lapos gyomor rettegett ellenségei lehetnek. Hogy hogy? Nos, a fruktóz vagy az alma gázt termel a szervezetben, és láthatóan növeli a has térfogatát, balonându fel. Nem hangzik túl jól, igaz? Így fordulhatnak elő emésztési problémák némelyikünkben.
Szóval mit kéne tenni? Ha ilyen problémái vannak az alma fogyasztásakor, ne egyél egész gyümölcsöt, hanem csak a felét, és lassan rágjon. Lassan és többször rágva nem tesz mást, csak segít a testének könnyebben megemészteni a rostokat.
Finomak, pektint tartalmaznak, amely csökkenti a koleszterinszintet, szorbittal rendelkeznek, amely alacsony koncentrációban segíti az emésztőrendszert, de még így is egyeseknél az érzés kellemetlen puffadás. Miért történik ez? Nos, még a cukor kis százaléka is okozza ezeket a kellemetlen tüneteket. Pontosabban, szorbit lassan felszívódik a vékonybélben, majd átjut a vastagbélbe, és itt erjedni kezd, termelődő gázokat, balonând és görcsöket okoz. Mit kell tenni? Sajnos semmi sem szünteti meg vagy csökkentheti ezeket a tüneteket, csak ha elkerüli a gyümölcsfogyasztást.
3. Meggy, szőlő, mangó és ananász
Lédús, frissítő és hihetetlenül jó ízű ezek a gyümölcsök cukrot tartalmaznak, amely nem szívódik fel megfelelően a szervezetben, és kellemetlen puffadás. Ennek elkerülése érdekében nagyon jól rágja meg a gyümölcsöt, és korlátozza a nap folyamán a cukrok és szénhidrátok mennyiségét.
4. Szárított gyümölcsök
A kajszibarack, a mazsola és az aszalt szilva ízletes snack az étkezések között, de nem csak. Bár egészségesek, rostot és cukrot tartalmaznak, amelyek erjedést okoznak a vastagbélben, és ezáltal kellemetlen puffadás lép fel. De mindezek miatt a vastagbélben vannak baktériumok is. Mit tett volna? Fogyassza a gyümölcsöt annyi folyadékkal együtt, hogy elősegítse az emésztést és ezáltal megszüntesse a puffadás.
Dagadnak rajtad a gyümölcsök? Milyen módszerekkel szabadul meg a puffadástól? Mondja el nekünk a femini.ro oldalon!
Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani a Facebook oldalon!
Tudja meg, melyik a 3 legjobb ital, mint a citromvíz!