9 gyümölcs, amely puffadást okoz
Ha gyümölcssalátát eszik, vagy teljes mértékben almába harap, szinte hátba csapja magát, mert az egészséges választást választotta, ahelyett, hogy egy csomag chipsbe vagy egy kádba fagyizna. Ennek ellenére nagy erőfeszítéseket tapasztal a puffadás. Mi folyik itt ?
Nem te vagy, hanem a gyümölcs. Annak ellenére, hogy tele vannak a testének szükséges tápanyagokkal, ezek az egészséges csemegék azt az érzést keltik benned, mintha csak egy egész csomag tésztát zabáltál volna fel.
A magyarázat egyszerű: a gyümölcsök tele vannak cukorral, különösen fruktózzal és szorbittal (cukoralkohol), két tápanyaggal, amelyek gázt és puffadást okozhatnak - még akkor is, ha hosszú távon lapos hasat adnak.
Természetesen nem szabad betiltania a gyümölcsöket az étrendjéből, de néhány óvintézkedés segít abban, hogy ne érezze magát puffadásként az uzsonna után. Ezért van az, hogy egyes gyümölcsök általában puffadást okoznak - és hogyan kell kezelni.
Almák
Az alma tele van antioxidánsokkal. A zöldek a bogyóknál is többet tartalmaznak. Ők azonban nem a gyomrod legjobb barátai. Ez a gyümölcs tele van fruktózzal, amelyet egyesek nehezen emészthetnek meg, ami puffadást és gázt okoz - azoktól, amelyeknél meg kell nyitni a nadrág gombját.
Ha aggodalmat érez, próbáljon meg csak egy almát enni és lassan rágni. Ha kevesebbet eszik, csökkenti az elfogyasztott fruktóz mennyiségét. Ha időt szán arra, hogy megkóstolja, lehetőséget ad a testének arra, hogy jobban megemésztse.
Körte
Az étrend skáláján a körte 10/10-et ér el, mert pektint tartalmaz, egy oldható rostot, amely segít csökkenteni a koleszterinszintet és jóllakik. Sajnos kis mennyiségű szorbitot is tartalmaznak, egy cukor-alkoholt, amely furcsa módon emlékeztet bennünket a rágógumira.