9 gyümölcs fogyasztása alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett - PSnews Mehedinti
Ha alacsony szénhidráttartalmú étrendet folytat, óvatosnak kell lennie arról, hogy milyen ételeket fogyaszt. Ne hagyja azonban figyelmen kívül azt a részt, ahol gyümölcsöt kell ennie, mert az megvédi a szabad gyököketől, tápanyagokat és szénhidrátokat tartalmaz.
Patricia P. Araujo, a chicagói központ dietetikusa számos ajánlást kínál Önnek a kiegyensúlyozott étrend megőrzéséhez, még akkor is, ha diétázik.
Mi a 9 fogyasztható gyümölcs?
Kis alma: 55 kalóriát és csak 15 gramm szénhidrátot tartalmaznak. Van rostjuk és tápanyaguk, C-vitaminjuk és káliumuk.
Avokádó: egy gyümölcs 12 gramm szénhidrátot és 9 gramm rostot tartalmaz.
Bogyók: tartalmaznak rostot, káliumot és C-vitamint.
karambola: A csillaggyümölcs egzotikus megjelenés, amelyet érdemes megkóstolni.
Dinnye: igazi öröm, de az egészség forrása is.
Kókuszdió: Kókuszreszeléket adhat salátákhoz vagy desszertekhez.
Ábrák: Ideális snack még akkor is, ha diétázik.
Őszibarack: A-, C-vitamin és antioxidánsok forrása.
Görögdinnye: Antioxidánsokban és káliumban gazdag.