9 hónap és számolás - diéta, sport és endometriózis kiegészítők személyes programja
Mondtam már korábban, és megismétlem: nem vagyok orvos, csak nagyon tájékozott szerkesztő/beteg, természetesen rajong az endometriózisért és az írásért. Tehát minden, amit a Vélemények részben és az ehhez hasonló cikkekben közlök, pusztán az én személyes tapasztalatom, és minden, amit vállalok vagy teszek, az olvasottakon alapul, de azon is, amit különböző szakemberekkel (természetgyógyászokkal, nőgyógyászokkal, endokrinológusokkal) beszéltem ). Nem kell követned. Legfeljebb olvassa el, tájékozódjon magáról, vagy keresse fel ezeket az információkat különféle szakembereknél, hogy mit kell tennie.
Ennek ellenére hadd mondjam el. Az endometriózis története így hangzik: szerintem genetika (igen, vannak tanulmányok, amelyek ezt bizonyítják, többet itt látni), mert az első menstruációtól (az 5. évfolyam első napjától, 11 éves koromtól) fájdalom, bőséges áramlás és minden evőeszköz volt. Nem emlékszem, hogy rendben volt-e időszakom (talán csak az utolsó, amiről alább elmondok).
Tehát bár endometriózist csak 28 éves koromban diagnosztizáltak, határozottan hiszem, hogy ez a betegség a menstruáció kezdete óta volt, és nem tűnt olyan jól, útközben, mint más esetekben.
Ezt követte a Mercilon, Cerazette, Diphereline sorozatok, amelyeket vagy nem tudtam elviselni, vagy nem tudtam elviselni (pontosabban a Diphereline, amely nem sokat tett a ciszták és a méhen belüli polipom ellen).
2014-es műtét, amelyben nem láttam 4-5 cm-es rectovaginalis göböt és többszörös tapadást (igaz, nincs bizonyítékom arra, hogy akkor létezett volna, az orvos soha nem kérdezett meg székrekedésről, hasmenésről, nem küldött soha nem MRI-n - sem egyszerű, sem endometriosisos protokollal, ahogyan ez történik), és egy műveletet 2016 júniusában. Nagyon nehéz művelet, amely végbél reszekcióval (10 cm), az adhéziók eltávolításával, beleértve az uretereket és a hólyagot is. Mindez természetesen több szakterület orvosainak csapatával történt.
Tegnap 9 hónapig tartott a konzultáció, és rendben vagyok, megismétlődés nélkül. Igaz, van hidrosalpinxem, de ahogy Dr. Simedrea mondta, lehetnek olyan híveink, akik elkapták a csöveket, nem lehet tudni, mi van benne. Örülök, hogy a rektális-hüvelyi oldalon nagyon jól vagyok, még mindig nagy az érdeklődés.
Az ötlet az, hogy fogamzásgátlók nélkül nagyon rendben vannak (2016. november 23-tól 2017. február 3-ig próbáltam bevinni a Qlairát, amely a Visanne-ban lévő hatóanyagot, a Dienogest is tartalmazza, de nem volt chip - azonban azt kell mondanom, hogy nem Én a fogamzásgátlók vagy a Visanne ellen vagyok - ha el tudod vinni őket, akkor nem tudom). Olvasson itt néhány tanulmányt a Visanne-ról és az endometriózisról.
Mit tettem azonban, ezalatt az orvos megkérdezte tőlem?
A kezdetektől visszatérek az állításhoz: nem vagyok orvos, csak elmondom, mit szedtem, ez valakinek segíthet. Fontos megérteni, hogy mindegyik kiegészítésnek vannak mellékhatásai is, és minden test másképp reagál. Ha megkérdezhetné egy természetgyógyász véleményét, nagyon jó lenne.
Tehát itt van a személyes étrend-, sport- és étrend-kiegészítő programom:
1). Ajánlott étrend endometriózisban, kis kivételekkel
A diétát nem tartom nagyon szigorúan (mármint azt nem eszem, amire nincs szükségem 3 havonta egyszer), de általában nem eszem tehéntejet (egyáltalán nem), kecsketejet (3 hete adtam fel, nem tudom, meddig fog tartani), de nekünk rendben vannak, de úgy tűnik, hogy a tejtermékek általában sokat befolyásolják a nemi szerveket, elősegítve a gyulladást, ezért igyekszem feladni), szója, glutén, cukor, alkohol (nagyon ritkán), burgonya fehér (ritka), rizs (ritka), sült (ritka), vörös hús (egyáltalán nem), és olyan ételekre gondolok, amelyekről tudom, hogy ösztrogének.
Helyette vidéki csirkét eszem, de hetente körülbelül egyszer, bár még gyakrabban is tudnék, de nem nagy mennyiségben.
Természetesen minden reggel eszem halat, leveseket, zöldségeket, turmixokat (spenót, petrezselyem, banán, narancslé, ½ reszelt sárgarépa, ananász), édesburgonyát, barna rizst, quinoát, gluténmentes zabot stb.
2). Azonban nem lennék olyan jó (főleg a tünetek szempontjából) kiegészítők nélkül.
Itt hagyok egy listát, de megismétlem, menjen természetgyógyászhoz, mert a problémái eltérőek lehetnek. Ha nem tudta, az endometriózis a pajzsmirigy, a mellékvesék rendellenességeivel, magas ösztrogénszinttel jár (mint nálam), és mindezt meg kell beszélnie egy szakemberrel.
Nem mindet veszem be mindennap, néha váltogatom.
3). Olajkeverék
Március 1-jétől elkezdtem egy olyan olajkeveréket, amelyről úgy érzem, hogy nagyon jó nekem. Pontosabban olvasson fel 2 teáskanál kókuszolajat, majd adjon hozzá 1-2 csepp Copaiba olajat, 1-2 csepp Panaway-t (mindkettő a Young Living-től származik, drágák, igen, de egyelőre tartom őket) és 5-7 csepp tömjénolaj, amit néhány rokonomtól kaptam, akik Ománba mentek (igen, az ár és a tömeg aránya remek, nézzük meg, mit csinálnak).
A zuhanyzás után minden este nagyon jól megmasszírozom a medence és az ágyék területét. Nem tudom, mit csinál bent, de tényleg úgy érzem, hogy ott minden duzzanatos, nem a fájdalomról beszélek, egyáltalán nincs.
A lányok a ricinusolaj borogatásáról azt is elmondták, hogy mind endometriózisban, mind hidrosalpinxben nagyszerűek lesznek. De fájdalmat és furcsa foltot okoz számomra, ezért félek. Nem mondom, hogy nem próbálom újra, de egyelőre ragaszkodom hozzájuk.
Ezzel a kezeléssel kezdtem (plusz 1-2 csepp copaiba olajat a vízben, reggel) március 1-től, március 8-án volt a következő menstruációm és rendben volt. 24 órás gyulladáscsökkentő, ami nekem wow, nagyon elégedett vagyok, 4-5 nap helyett 3-4 vérzés volt. Ráadásul abban a 3-4 napban nagyon jól sikerült dolgozni. Hogy őszinte legyek, néhány napon át nélkülözhettem ketonokat, de azért, hogy semmit se csináljak az ágyban, de nagyon jó és aktív akartam lenni. Folytatom, lássuk tovább, még korai lehet a még látványosabb eredményekhez.
4). Copaiba olaj vízben, minden reggel.
E tanulmány alapján, A Copaiba olajat is elkezdtem szedni a vízben, minden reggel. Nagyon erős gyulladáscsökkentő. Vannak lányok, akiknek emésztőrendszeri rendellenességei voltak tőle, ezért légy nagyon óvatos, különösen, ha tudod, hogy vannak ilyen problémáid.
5.) 30 perc jóga/nyújtás minden nap
Emlékezzen a cikkre, amelyet a sportról és az endometriózisról írtam? Itt megtalálja. Ezt csinálom minden nap, 30 percig: jóga, nyújtás, könnyű gyakorlatok, séta stb. Az említett cikkbe beillesztett videó szinte a teljes fizikai mozgásprogramomat tartalmazza, ha onnan szeretne ihletet kapni.
Ezekről az lenne. Újra. Tudom, azt fogja mondani, hogy mennyit veszek, annak 100% -ban jónak kell lennie. Legyen hát, de agresszív endometriózisom, az elvégzett nagyon nehéz műtétem (a rectovaginalis oldalon most semmi sincs), az endometriózis, egy ilyen passzív betegség és abban az összefüggésben, hogy nem tudok fogamzásgátlót szedni, elégedett vagyok. Három hónap múlva találkozunk, mert igen, nagyon fontos, hogy kommunikáljon orvosával és gyakori ellenőrzésekkel (ha ajánlott), hogy mindent kézben tartsanak.
Legyen egészségünk, a többiről gondoskodunk!