9 jel, hogy alulmaradsz

Valóban, ha túl keveset eszik, akkor súlya lehet. Testünket túlélésre és szaporodásra szánjuk. A túlélés azt jelenti, hogy jól átvészeljük a rossz időket. A rossz idők túlélése érdekében testünk energiatartalékokat, azaz zsírt épít fel. E tartalékok létrehozása szinte folyamatosan történik. Ha a szervezet nem jut elegendő étkezéshez, úgy véli, hogy közel vannak a rossz idők, és gyorsabban készít tartalékokat. Kevesebbet eszünk, de raktározunk zsírt. Ez a hatás elkerülhető azáltal, hogy fizikailag aktívabbá válik, és ezáltal felhasználja a meglévő zsírtartalékokat. Ebben az esetben ismét csökken. A következő 9 jel segít felismerni, hogy nem eszik eleget:

1. Nincs változás a mérlegen
   Amikor aktív vagy diétázol, előfordul, hogy a mérleg abbahagyja a változásokat. Néhány napig semmi sem változik. Ebben az esetben még egyszer enned kell, hogy újra felpezsdüld az anyagcserédet.
2. Nincs éhségérzet
   Természetes éhséget érezni. Csak akkor, ha diétát tartasz, és amikor a hormonok nem működnek, nem érzed magad éhesnek.
3. Gyakorolja a fáradtságot
   15-20 perc fizikai aktivitás után fáradtnak érzi magát.
4. Bőrproblémák
   Bőre tisztátalanná válik, vagy megváltoztatja a színét.
5. A koncentráció hiánya
   Nehéz koncentrálni, még a legegyszerűbb tevékenységekben is, amelyek nem jelentettek problémát.
6. Nőknél: szabálytalan menstruáció
   A menstruációd nem olyan rendszeres, mint általában.
7. Hideg kéz vagy láb
   A testhőmérséklet a szokásosnál alacsonyabb.A kéz és a láb különösen hidegnek érzi magát.
8. fáradtság
   Még akkor is, ha alig aktív, fáradtnak érzi magát.
9. székrekedés
   A bélmozgásod szabálytalanná válik, vagy akár székrekedés is van.

---