9 módja annak, hogy megőrizhesd az egészséges testsúlyt anélkül, hogy naponta mérlegelnéd magad
Eddig valószínűleg készített egy listát az új évre vonatkozó határozatokról, és nagy valószínűséggel lemondott róla. Rajta az a vágy is, hogy a egészségesebb életmód, nem? Az egészséges életmódra sokan vágynak, attól az egyszerű ténytől kezdve, hogy jobban érezzük magunkat és jobb véleményt alkotunk önmagunkról, és akár tetszik, akár nem, a hagyományos tereptárgyak, például a súly, a koleszterinszint és a vérnyomás továbbra is az egészség és az erőnlét fő kapcsolata. Néhány ember számára a skála által jelzett súly arra ösztönözheti őket, hogy folytassák a munkát a kívánt eredmény elérése érdekében, de azoknak, akiknek a megjelenésével vagy más problémákkal kapcsolatos komplexusai vannak, ez többet árthat, mint használ. Ráadásul sokan nem szeretik számok alapján kiszámítani az egészségüket.
Számos alternatív szokás létezik, amelyek egészséges szinten tartják a testsúlyt, és arra ösztönzik, hogy továbbra is vigyázzon a testére. Az alábbiakban 9 ilyen szokást készítettem elő az egészséges és boldog élethez.
Gondoljon a tápanyagokra, ne a kalóriákra
A brokkoli, a kelbimbó, a paprika, a cukkini és a paradicsom csak néhány a zöldségekből (és általában az ételből), amelyet feltétlenül a tányérján kell tartania. Valójában az étel minden egyes részének felét kell kitenniük. A testünk a tápanyagokra gondol, nem pedig a kalóriákra, és ha elegendő tápanyaggal és vitaminnal táplálja a testet, kevesebb étellel elégszik meg.
Igyon több folyadékot
Szerintem nem volt értelme azt mondanunk neked, hogy nagyon fontos sok folyadékot inni (főleg vizet), mert ezt valószínűleg már tudtad. A hidratált test minden szempontból jobban működik: a bőr sugározza az egészséget, csökkenti a puffadást, segíti a fogyást és javítja a test működését.
Több testmozgás
Ez alatt nem azt értjük, hogy edzőterembe járunk. Nyilvánvalóan javasoljuk, hogy menjen edzőterembe vagy jóga foglalkozásokra, de sokkal fontosabb a napi egyszerű fizikai erőfeszítés. Ha a világ legegészségesebb embereit tanulmányozza, akkor észreveszi, hogy egész nap magas szintű fizikai aktivitásuk van.
Legyen pozitívabb a testével kapcsolatban
Azáltal, hogy folyamatosan elbátortalanítjuk magunkat, elveszíti a testünk gondozására irányuló hosszú távú motivációt. Konstruktív párbeszéd kialakítása önmagunkkal növeli önbizalmunkat és motivációnkat arra, hogy ihletett döntéseket hozzunk.
Aludj éjszakánként 8 órát
Az alváshiány mindent befolyásol, a hormonoktól kezdve az étvágyon át a fáradtságig. Mindez hosszú távú súlygyarapodáshoz vezethet. Ha részletesebb képet szeretne az alvásról, töltsön le olyan alkalmazásokat, mint például az Alvási ciklus, amely az alvás minőségét méri.
Ne hagyd, hogy a stressz téged lecsapjon
Tudjuk, hogy sokkal nehezebb betartani ezt a tanácsot, mint amilyennek látszik, de próbáld meg nem engedni, hogy a nem fontos dolgok stresszt okozzanak neked. A krónikus stressz mellékvese-problémákhoz vezet, amelyek megakadályozhatják a baba fogyását, sőt súlygyarapodáshoz is vezethetnek.
A mértékletesség minden
Mindannyian tudjuk, milyen kellemes a megérdemelt pihenés. A szigorú programnak és a diétának megvan az előnye, nyilván az egészséges életmód fenntartása érdekében, de rendben van, ha időről időre engedünk az édességek kísértésének. Váratlannak tűnhet, de az édességek (vagy bármilyen más egészségtelen étel, amire vágysz) elfogyasztása időnként sokkal jobb, mint azok teljes elkerülése. Így jelentősen csökkenti az ilyen ételek lemondásának és túlevésének esélyét.
Egyél óvatosan
Néha nem az elfogyasztott ételeket kell megváltoztatnia, hanem azt, ahogyan elfogyasztja őket. Ne rohanjon, ne rágjon nagyon jól, ne hagyja, hogy a telefon, a tévékészülék vagy bármi más elvonja a figyelmét, és észreveszi, hogy gyakran jól érzi magát, mielőtt befejezte a tányéron mindent, és sok feldolgozott étel íze nem olyan kellemes, mint a gondolat.