9 napi étkezés megőrzi egészségét - tabu

Amit eddig tudtál, az már nem releváns. A napi háromszori étkezés nem elegendő, ha egészséges és rugalmas testet szeretne, vagy legalábbis a szakemberek szerint. Úgy vélik, hogy naponta több snack fogyasztása elősegíti a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentését, sőt a fogyást is.

Dr. Susan Jebb, az Orvosi Kutatási Tanács Emberi Táplálkozási Kutatási Egységének vezetője szerint "az étel kis adagokra osztása, hogy naponta többször együnk, jótékony hatással van az anyagcserére, még akkor is, ha összesen ugyanannyi elfogyasztott élelmiszer. "

Az egyik ilyen vizsgálatot a londoni Imperial College-ban végezték. Több mint 2000 ember az Egyesült Királyságban, Japánban, Kínában és az Egyesült Államokban ugyanannyi kalóriát evett egy nap alatt, több étkezésre osztva; fele naponta hatszor, a másik fele naponta több mint hatszor evett.

Az eredmények azt mutatták, hogy ha naponta legalább négyszer, de ideális esetben naponta kilencszer étkezik, felgyorsul az anyagcseréje és csökken az elhízás kockázata. Ha azonban gyakran eszik, fontos, hogy az étkezés ne haladja meg a 300 kalóriát.

---