9 ok, amiért nem szabad fogyni - pszichológiai tanácsadás; Táplálkozási tanácsok
Ha a fogyás nem működik, bár mindent "jól" csinálsz.
Tudja ezt - egy barátja 2 hét alatt 7 kg-ot fogyott egy új étrenddel, és csak nagyon jól néz ki. Természetesen azonnal ki akarja próbálni a csoda diétát, és megvásárolja a hozzá illő könyvet. Elindítja az új étrendet, és minden nap a mérlegre lép, hogy lássa a nagyszerű eredményeket, majd csalódni fog, mert egy gramm sem ment el. Hogy lehetséges ? Olyan jól sikerült a barátnődnek - miért ne neked ?
Mindig ilyen egyszerűnek hangzik - a diéta és a testmozgás karcsúvá tesz - de bármennyire logikusan megmagyarázható, sok tényező lassítja a fogyást vagy akár súlygyarapodáshoz is vezet.
Íme 9 ok, amiért a zsírvesztés nem fog működni:
1. Ételnapló - írjon le mindent
Az étrend vagy az étrend megváltoztatása csak akkor működik, ha tudatosan étkezik és betartja a szabályokat. Aki eszméletlenül eszik, anélkül, hogy tudomásul venné, amit eszik, gyakran olyan apróságok után nyúl, mint egy darab sajt vagy kolbász, vagy ... Az agyunk sajnos ezt figyelmen kívül hagyja közben, és azt gondoljuk, hogy teljesen jók voltunk. Tehát van értelme étkezési naplót vezetni, nem csak emiatt, hanem azért is, mert akkor valaki, mint én, meg tudja mondani, miért nem fogy le.
2. Fogja meg szorosan ?
Ellenőrizze, hogy valóban csak azt ette-e és itta-e, amit az étrendben megengedett. Például vegye kézbe az étkezési listákat a „10 hetes intenzív programomból”, és nézze meg, hogy pontosan hogyan tartotta be őket. Például, ha mindent helyesen ettél, de minden reggel 2 kávét iszol, akkor a benne lévő tej túl sok és blokkolja a fogyást. Ugyanígy nem működhet, ha kihagy valamit, vagyis nem eszel meg mindent - mert akkor valószínűleg lényegesen kevesebbet fog enni, mint 1000
kcal és ez ismét megakadályozza a zsírvesztést.
3. Enyhítse az emésztést
Lehetséges, hogy egész nap eszik vagy iszik valamit szünet nélkül? Sajnos ez sem működhet, mert az emésztőrendszerének elegendő időre van szüksége ahhoz, hogy megemészthesse az ételt. Amikor a gyomrodnak és a belednek megállás nélkül kell működniük, akkor nem égethetsz zsírt egyszerre. A legjobb, ha az anyagcseréjét étkezések között 3 órával biztosítja a tökéletes emésztés érdekében.
4. Pajzsmirigy - energia-anyagcsere
Ha pajzsmirigy-aktivitása alacsony, az anyagcsere lelassul. Ez megnehezíti a fogyást, és még ha működik is, nagyon lassú. De még itt is vannak stratégiák a sikeres fogyáshoz - de nagyon egyediak, ezért személyes tanácsokra van szükség.
5. Betegségek - tabletták
Ha náthája vagy hólyagfertőzése van - vagy ha más betegségben szenved - teste azzal van elfoglalva, hogy helyrehozza magát. Aztán az egészségének javítására összpontosít, és nem tud egyszerre a zsírvesztéssel foglalkozni. Ha gyógyszert is szed, a fogyás tovább késik - vagy néhány tabletta akár súlygyarapodást is okoz mellékhatásként.
6. Ételintolerancia
Bizonyos ételek negatív reakciói súlygyarapodáshoz is vezethetnek. Ha felpuffadt, székrekedés vagy bőrproblémák vannak, akkor tesztet kell tennie erre.
7. Túl jól értett ?
Sokat tud az egészséges táplálkozásról, és most mindent megpróbál különösen jól csinálni. Ezért csak napokig eszik salátát és zöldséget, vagy csak gyümölcsöt. Túl jól értesz ezzel. A szervezetnek mindenkitől kell valami, vagyis kiegyensúlyozott étrend. A túl egyoldalú étkezésnek rövid távú hatása lehet, de hosszú távon több zsírhoz vezet a csípőn - azért is, mert akkor általában lényegesen kevesebb, mint 1000 kcal fogyaszt.
8. Mozgás
Asztali munkát végez, és mindig a számítógép előtt ül? Nincs kedved sportolni, vagy nem tudsz ilyet csinálni? Túl fáradt vagy ahhoz, hogy esténként mozogj? Akkor teljesen normális, hogy nem lehet fogyni. Még egy kis testmozgásra van szükség az anyagcsere újbóli elindításához, hogy a zsír újra lebontható legyen. Például túlzottan táncolhat este 30 percig, vagy léphet a lépcsőn a lift helyett.
De az is lehet, hogy korábban nagyon sokat sportoltál, és most kissé lustává váltál. Amikor abbahagyja a testmozgást, automatikusan hízik, és amikor fogyni akar, nem tehet róla, hogy újra kezdi a testmozgást, hogy az anyagcsere normalizálódjon. Ez azoknak a problémáknak a problémája is, akik csak a sportolással fogyókúráznak, anélkül, hogy megváltoztatnák az étrendjüket - akkor ebben a dimenzióban folytatniuk kell a sportot a kívánt súlyuk hosszú távú megőrzése érdekében - abbahagyják a tevékenységet és újra híznak.
9. Víz nélkül semmi sem működik
Az étrend vagy az étrend megváltoztatása mindig vizet tartalmaz, mert különben a testben a tisztítási folyamat csak hiányosan fog működni, és az emésztőrendszeri pép nem képes felszívni annyi zsírt, hogy azt elszállítsa. Legalább 2 liter szénsavmentes vízre van szükség minden nap a fogyáshoz.
A mérsékelt testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend egészséges kombinációja lehetővé teszi, hogy hosszú távon karcsú, fitt és egészséges maradjon.
Sok más súlycsökkentő blokk létezik, amelyeket pontosítani kell. Ezért csak azt tudom ajánlani, hogy vegyen tanácsot, ha ez a 9 pont még nem segített. A következő link alatt aktiváltam egy exkluzív ajánlatot az Ön számára - rövid távú coaching, főleg erre a problémára.
Sikeres hetet kívánok !