9 tipp a cukor utáni vágyakozás ellen
2016. június 14. | Írta: Gael.be
- Megosztani Facebookon
- Tweet a Twitteren
- Oszd meg a Pinteresten
- Oszd meg a Whatsapp-on
- Megosztás e-mailben
Túl sok cukrot eszünk, körülbelül 17 kockát naponta. Íme 9 tipp, amelyek segítenek csökkenteni ezt a fogyasztást!
1. Egyél kevesebb cukrot
Az első lépés természetesen a cukorbevitel korlátozása: méz, fruktóz, búzaszirup, stb. A te tea vagy kávé, ne adjon többet, vagy fokozatosan csökkentse a cukrot. Olvassa el címkék a csomagoláson és kerülje a sok hozzáadott cukrot tartalmazó termékeket.
2. Igyál cukrozatlan italokat
A lehető legnagyobb mértékben korlátozza a gyümölcslevek és üdítők fogyasztását, inkább a vizet. A turmixokat is jobb helyettesíteni gyümölcsdarabok. Gondoljon az infúzióban lévő vízre, vagy egyszerűen adjon hozzá egy kis citromlevet a vízbe, vagy készítsen jégkockákat vörös gyümölcsökkel. Megmagyarázzuk a citromvíz összes előnyét.
3. Fogyasszon rostot minden étkezés során
Evéssel magas rosttartalmú ételek minden étkezéskor (reggel, délben, este) meglesz kevésbé vágyik egy édes harapnivalóra napközben. Válasszon például teljes kiőrlésű kenyeret, teljes kiőrlésű gabonát, burgonyát, teljes kiőrlésű tésztát vagy barna rizst vagy hüvelyeseket.