9 tipp a fogyáshoz, amikor n vagy; nincs ideje
A mindennapi élet néha stresszes és kaotikus.
Hogyan lehet fogyni, amikor teljes munkaidőben dolgozik, van párja és/vagy gyermeke, és ha el vannak terhelve feladatokkal? ?
Gyakran a jó szokások, például a főzés vagy a testmozgás, mellőznek.
Szerencsére a elfoglaltságának nem kell akadályoznia a fogyás kísérleteit.
Szeretné tudni, hogyan lehet fogyni, amikor nincs ideje? Ebben az esetben folytassa az olvasást.
A cikk tartalma
- 1. tipp: Készítse elő ételeit előző nap
- 2. tipp: Végezzen rövid és intenzív edzéseket
- 3. tipp: Gyakoroljon reggel
- 4. tipp: Írd le, mit eszel
- 5. tipp: Ne egyél az asztalodnál
- 6. tipp: Ne ülj, amikor fel tudsz állni
- 7. tipp: Töltsön kevesebb időt a közösségi médiában
- 8. tipp: Edzés más emberekkel
- 9. tipp: Vegyen ételt útközben
- Gyorsan fogyjon a felesleges kilókból és a hasi zsírból a könnyen használható fogyókúrás receptekkel
1. tipp: Készítse elő ételeit előző nap
Jobb megoldás: készítse el ételeit előző nap.
Az első lépés az étkezések megtervezése a munkanapokra és a heti bevásárlólista összeállítása lesz. Vásároljon egész héten. Időt és pénzt fog megtakarítani.
Amikor elkészítjük ételeinket, döntünk az összetevőkről, amelyek összeállítják őket, és biztosan jól fogunk enni a nap folyamán.
Az étkezés előre történő elkészítése nemcsak értékes időt takarít meg a hét hátralévő részében, hanem mindig van mit enned, ha éhesnek érzed magad. Ön már nem függ attól, hogy mit szolgál a menzán vagy az automatán.
Ezeket az elkerülhető hibákat követi el, amelyek lassítják a fogyást ?
Tegye meg a tesztet, és fedezze fel a "karcsúsító IQ-t".
2. tipp: Végezzen rövid és intenzív edzéseket
A zsírégetéshez nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Sokkal hatékonyabb! Számos tanulmány kimutatta, hogy egy 20 perces HIIT edzés több kalóriát égethet el, mint 45 perc futópad futás (forrás).
Ez a fajta edzés növeli a pulzusszámot, és emelt szinten tartja, ami kevesebb kalóriát és zsírt éget el kevesebb idő alatt.
Ezen edzések nagy intenzitása azt jelenti, hogy a testnek több oxigénre van szüksége ahhoz, hogy visszatérjen normális állapotához az edzés befejezése után. Ezt nevezzük "utánégető" hatásnak. Ez a kalóriakiadások és a zsírégetés növekedésével jár. Röviden, több kalóriát éget el nyugalomban egy HIIT-edzés után, mint egy szokásos edzés után.
Ideális, ha fogyni akar, de nincs ideje !
3. tipp: Gyakoroljon reggel
Késői találkozók, vacsorák az ügyfelekkel, italok a kollégákkal ... Sok dolog akadályozhatja meg az éjszakai sportolást.
És ez frusztráló, mert jó szándékod van.
Tehát mi a megoldás a kalóriaégetésre? Reggel tornázzon !
Van ötlete, mit érhetne el, ha minden nap egy órával korábban ébredne? Gondoljon mindarra, amit tehet.
Bevallom, hozzá kell szokni ...
Különösen, ha nincs kora reggel. Az első reggelek nem lesznek könnyűek. De ha kényszeríted magad néhány hétig tartó kapaszkodásra, akkor azt tapasztalod, hogy ez egyre könnyebbé válik. A végén még élvezni is fogja !
Egy másik előny: több zsírt égetünk reggel, különösen, ha időnként kihagyjuk a reggelit (forrás).
- A böjti sportról szóló cikkemben miért magyarázom.
Ha reggel gyakorol, akkor készen áll arra, hogy szembenézzen a nappal, és minden nap elégedetten közelítsen valamire. Ébren vagyunk és jobb formában vagyunk !