9 tipp a vízvisszatartás csökkentésére

A terhes nő teste sokkal több vizet tartalmaz, és sokuk terhesség alatt vízvisszatartástól szenved. Íme néhány tipp a vele járó duzzanatok elkerülésére vagy csökkentésére.

vízvisszatartás

Táplálkozz egészségesen

Az egészséges étkezési szokások elfogadása nagyban hozzájárulhat a csökkentéshez duzzanat és a vízvisszatartással kapcsolatos problémák. A terhes nőknek gyakran javasolják a fokhagyma, a nyers hagyma és az alma fogyasztását, mivel állítólag nagyon hatékonyak. Próbálja meg elkerülni a túl sós ételeket (olíva, felvágott hús, szardella, készételek stb.), Amelyek éppen ellenkezőleg, kiszáríthatják Önt.

Edz

Hacsak orvosa nem tanácsolja, maradj aktív és próbáljon meg legalább napi 30 perc fizikai tevékenységet végezni, különösen a gyaloglást, mivel ez segíti a keringést. Valójában a vízvisszatartással járó duzzanat akkor jelenik meg, ha túl sokáig tartja ugyanazt a helyzetet. Tehát az autóban, hosszú utakon szokja meg, hogy legalább kétóránként megáll egy kis sétára. Ugyanebben az értelemben kerülje a túl hosszú állást.

Jól hidratálja

Paradoxnak tűnhet, de fontos, hogy sok vizet igyon: legalább hat-nyolc pohár naponta, és még sok más extrém meleg. Ennek oka az, hogy ha nem iszik eleget, a szervezete megpróbál több vizet megtartani, ami növeli a duzzanatot. Napi 1,5–2 liter víz elfogyasztásával elősegíti a vízelvezetést és az állóvíz megszüntetését. Nem tudjuk megismételni elégszer: ez a szokás a szokás, mivel a jó hidratálás segít megelőzni a húgyúti fertőzéseket is, amelyek gyakoribbak terhesség alatt, hőguta, székrekedés és jó.!