9 tipp, hogy ne maradjon le a HuffPost Life súlyáról
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
A túlsúlyos és elhízott amerikaiak mintegy 20% -a sikeresen lefogyott és tartotta magát. Olyan statisztika, amely inspirálhat, valamint csalódást okozhat.
A fogyás körül számos gondolkodási kör létezik, de amit a dietetikusok többsége azonnal megtud, az az, hogy ugyanolyan nehéz, ha nem is több, megtartani a lefogyott súlyt. Az adatok körüli viták mégis sokkal ritkábbak.
Íme néhány dolog, amit az egészséges testsúly megőrzésében sikeres emberek másképp csinálnak:
1. A súlycsökkenés és annak fenntartása közötti átmenet természetesen történik.
Ha durvább és rendhagyó módszerekkel fogy, akkor sokkal nehezebb lehet fenntartani egy ilyen életmódot, ha elérte céljait. A teljes étrend és egy kicsit több fizikai aktivitás beépítése a napi rutinba kezdettől fogva hosszú távon segít megőrizni az egészséges szokásokat.
2. Aktívak, nagyon aktívak.
Jelenleg kevés adat áll rendelkezésre a testgyakorlás bizonyos típusainak szerepéről. A legfontosabb az, hogy többet mozogj, még akkor is, ha csak sétálsz. A 2007-ben publikált kutatások szerint valójában azok a személyek, akik jelenleg fogynak, aktívabbak lehetnek, mint azok, akiknek mindig egészséges volt a súlyuk. Ebben a tanulmányban általában azok a résztvevők jelentkeztek, akiknek soha nem voltak súlyproblémái. A testmozgás 60 perces szakaszai, miközben a fogyást fenntartó emberek jóval meghaladták a 60 perces határt.