9 titok (lépés) az élő táplálkozás étrendjéhez - Multi Crudi

2013. október 10., Feladva Élelmiszer és táplálkozás, Blog-megjegyzések: Megjegyzés

Az egészséges táplálkozás, az egészséges táplálkozás valóban az ön és a teste megbecsülésének és tiszteletének gesztusa. Ez annak a jele, hogy élõ lényként tiszteld magad.

Ahogy megpróbálsz személyesen, szakmailag és társadalmilag fejlődni, úgy kell táplálkozni is!

Enni, a mindennap elfogyasztott ételt, éjszakáról éjszakára, ez az, amely energiát és erőt ad a továbblépéshez.

Nem elég, ha szép karriert alakítasz ki, és folyamatosan olvasol személyes fejlesztési könyveket és rengeteget sportolsz, ha valóban véletlenszerűen és zavartan eszel. Előbb vagy utóbb megtapasztalja a kimerültség, a stressz, a betegség és az öregedés első jeleit.

Az elmének és a koncentrációnak, az energiaszintnek, a lelkesedésnek, az egészségnek a maximumon kell lennie!

Az élő táplálék elkezdéséhez néhány egyszerű jó szabályt kell komolyan venni.

A nyers ételek (nyers vegán) fogyasztásának főbb lépései/titkai (lépései):

1. Folyamatosan haladjon, és fokozatosan, fokozatosan fejlődjön.

Nem okos elhatározni, hogy a kezdetektől 100% -ban nyersen fogyasztunk. A lelkesedés jó választás lehet, de egy kis pihenést is igényel!

Az agyad és a tested megszokta a főtt, sós, fűszeres ételeket és a hozzáadott cukrot ... és mindezeket hirtelen eltávolítják az étrendből - ez túl sok hiányt okozhat, és egy idő után valószínűleg visszatér a régi szokásaihoz étel. És kár lenne!

Adjon időt magának arra, hogy felfedezze az új ízeket és a frissesség örömét a saját szájában, ... egy idő után értékelni fogja a könnyedséget, az energiát és a jó hangulatot a kizárólag zöldségből készült étkezés után. Így képes lesz megkülönböztetni a különbségeket, és mindig összehasonlíthatja a szokásos étkezés utáni hangulatát (a hagyományos ételekből) az élő étellel végzett étkezés utáni hangulattal.

Kezdetnek, ha túl nehéznek találja a mód megtalálását, az élő táplálék étrendbe való felvételének tervét, ne feszüljön.

Készítsen reggelit gyümölcsből és zöld turmixból.

Vegyen magával minden nap 1-2 gyümölcsöt - ha éhes leszel a nap folyamán - kicserélik a sietve és zavartan vásárolt piték, croissant, perecek, chipsek vagy sütemények darabjait.

Egy idő után (napok/hetek) fokozatosan korlátozza/korlátozza főtt ételeit ebédnél és este, ezzel párhuzamosan kompenzálva a nyers ételeket (pl. Különféle saláták).

2. Készítsen reggelit gyümölcsből és zöld turmixból - Extra energiát és vitalitást adnak.

Amit egy nap először eszel, az előrelépést jelent a nap hátralévő részében - ezért ügyeljen arra, hogy reggel azonnal feltöltse magát energiával és élénkítő ételekkel. Mit gondolsz, milyen energiát ad neked a pirítós, a kereskedelmi gabonafélék, a tej, a kávé és a kolbász?

A gyümölcsök vitaminokat, fruktózt és tiszta vizet tartalmaznak - ami extra energiát és hidratáltságot nyújt Önnek.

Ráadásul reggel - a tested méregtelenítő szakaszban van, ezért nem tanácsos olyan ételekkel feltölteni, amelyek hosszú emésztési idővel rendelkeznek, mert elveszik az egyik napról a másikra felhalmozódott energiát.

A turmix zöld levelei táplálóak és táplálóak. Szinte minden tápanyagot tartalmaznak, amelyek szükségesek a test megfelelő működéséhez.

Szezonális gyümölcsöt eszek reggel. Imádok enni így. Finom és lédús reggeli. Hidratál és a gyümölcs csodálatos aromáival kényeztet. Tavasszal és nyáron gyakran készítek 1-2 pohár zöld turmixot reggelire (turmix), ősszel főleg specifikus szőlőt és gyümölcsöt fogyasztok, télen pedig a meghatározott gyümölcsök (alma, körte, banán stb.) Mellett tejet is fogyasztok. zöldség csírázott gabonafélék és szárított gyümölcsök keverékével.Finom, ízletes és igazán egészséges.

3. Ebédnél és vacsoránál - vigyázzon arra, hogy a tányérján lévő tartalom legalább fele élő étel legyen, és lehetőleg friss.

Ügyeljen arra, hogy étele a lehető legegyszerűbb és természetesebb legyen, a különféle elemek túl sok kombinációja nélkül. Ez segít megemészteni és megőrizni energiáját.

Tartalmazhat diót, magot, salátát, zöldséget, gyümölcsöt (főleg ebédnél), hajtásokat, hajtásokat stb. - de ne keverje őket egyszerre.

Válasszon inkább több gyümölcsöt és zöldséget, mint diót és magot.

A gyümölcsök és zöldségek tartalmazzák a legtöbb tápanyagot és sok vizet, és a legjobb minőségű vízzel kell hidratálni.

A dió és a mag nem olyan, mint a gyümölcs és a zöldség - nagyon jó enni, de sokkal kisebb mennyiségben ... legfeljebb egy marék dió naponta.

4. Egyél csak azt, amit szeretsz

Az élő étel elfogyasztása nem azt jelenti, hogy naponta csak 1-2 típusú levélből készült salátát eszünk.

A nyers étel, az élő étel nem jelenthet gondot számodra.

Az ételt azért kapják, hogy kielégítse ízlelőbimbóit, élvezze csodálatos, természetes és étvágygerjesztő színeit, és ne csak elfogyassza és ennyi. Ételének finom ízűnek kell lennie, és aromája és színe révén minden nap örömet okozhat.

Biztosan tetszik, amit eszel. Az agyad gyakran társítja az ételt az érzelmekkel, és ha csak 1-2 féle levélből készült salátákat eszel ... rövid idő alatt abbahagyod azt, amit eszel, és ezt negatív érzelmekkel rögzítik az agyadban.

Nem hiszem, hogy kínozni akarod magad, és az élő ételt fáradsággal és gyötrelemmel társítani. Kár lenne lemondani a nyers ételek fogyasztásáról, csak azért, mert nem tudni, mit és hogyan kell enni, ez valóban elviselhetetlennek, nem kielégítőnek és undorító étrendnek tűnik - ami egyáltalán nem igaz.!

Ha nem szereted a salátákat (mert még mindig nem tudod, hogyan készítsd őket a lehető legváltozatosabban), és unod már, fogyaszd a gyümölcsöket és zöldségeket természetes állapotukban, ahogy megtalálod, vagy habverőben kevered, de ne arra kényszerít, hogy egyél, amit nem szeretsz.

Amíg nem tanul meg "főzni" valamilyen salátát és más ételt, addig egyél a lehető legegyszerűbben és változatosabban. Azonban az az elképzelésem, hogy amikor úgy dönt, hogy élő ételt fogyaszt, akkor nem kell mindent reprodukálnia, ami korábban volt a konyhában (pizza, sütemény, szendvics stb.). Az élő étel egyszerű és gyors étel.

5. Egyél elegendő kalóriát

Ha nem eszel elegendő kalóriát egy nap alatt, akkor nem lesz képes elegendő táplálékkal ellátni a tested összes sejtjét, és ettől fogyni fogsz. Ezzel megkockáztathatja a fáradtságot, a túlevést és a negatív ételválasztást ... mindaddig, amíg nem adja fel az élő ételt és nem adja fel az egész egészséges táplálkozás üzletét. És kár lenne!

A nap során elfogyasztott kalóriákat elnyeli az alapvető anyagcsere, vagyis az az energia, amelyre a testnek életben kell maradnia (szívműködés, agyműködés, légzés, emésztés, a testhőmérséklet fenntartása stb.), és ezen felül szükség van kalóriákra a mindennapi tevékenységekhez (utazás, fizikai és szellemi erőfeszítések stb.).

Ha nem eszik eleget, és nem szív el elegendő kalóriát - nem fog tudni minden mást enni a testében megfelelően, és így lefogy (elveszíti az erejét és a koncentráció hiánya).

A gyümölcs a természetes étel, amely a legtöbb kalóriát adja meg, amire szüksége van, és ez a fruktóz (egyszerű cukrok) miatt van. Egy étkezés során legfeljebb 600 kcal-t kell megennie, és ez nem csak egy banánt jelent.

Ha nyers ételt fogyaszt - a bevitt étel mennyisége jelentősen megnő. A főtt és állati eredetű táplálék súlya nem tartalmaz annyi kalóriát.

Az élő táplálék sok vizet tartalmaz (tiszta és a legjobb minőségű), ezért ha eszik és hidratál, ez azt jelenti, hogy mennyiségileg kell enned.

Ne korlátozódjon arra, hogy reggel egy körtét, ebédnél 200 gramm salátát, este 3 diót és 5 mandulát fogyasszon. Nem lesz elegendő, és nem érzi magát tápláltnak, mert nincs elegendő kalória a testében.

6. Egyél minél több zöld levelet és zöldséget.

A zöldségfélék fogyasztása nagyon fontos. A zöld levelek klorofillot tartalmaznak, fogyasztásuk olyan, mint a tiszta vér infúziója.

Klorofill ez egy anyag nagyon fontos és hasznos az emberi test számára! Sokat segít az a tény, hogy te oxigént ad a vérnek nagyon jól, és nagyon jól oxigénes környezetben a kóros (beteg) sejtek már nem tudnak növekedni. És ez jó dolog!

A klorofill olyan anyag, amely a kémiai formulához hasonlóan nagyon hasonlít az emberi vérhez, ezért minden zöld gyümölcs- és levélkivonat az egészség és a vér tisztításának infúziója.

Elengedhetetlen minden nap zöld leveleket, salátákat, spenótot, zöldségeket stb. Enni ... akár fél kg-ig is. Ezek a zöldségek olyan esszenciális ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyeket a gyümölcsök nem tartalmaznak ilyen nagy mennyiségben. A zöldségekkel együtt hozzáadhat növényi zsírokat is dió vagy kis olajos mag formájában. Célszerű a diót és a magot teljes állapotukban fogyasztani, nem pedig magát az olajat. Mindenesetre a salátákban használt olaj finomítatlan, és kizárólag mechanikus préseléssel, hidegen nyerhető.

Klorofill ez egy anyag nagyon fontos és hasznos az emberi test számára! Sokat segít azáltal, hogy van oxigént ad a vérnek nagyon jól, és nagyon jól oxigénes környezetben a kóros (beteg) sejtek már nem tudnak növekedni. És ez jó dolog!

A klorofill olyan anyag, amely a kémiai képlethez hasonlóan nagyon hasonlít az emberi vérhez, ezért minden zöld gyümölcs- és levélkivonat az egészség és a vér tisztításának infúziója.

- Lásd még: https://multicrudi.ro/puterea-unui-zmuti/#sthash.CxcMdkDX.dpuf

7. Ne egyél túl sok nyers diót, magot és süteményt (süteményt)

Testének diverzifikációra és egyensúlyra van szüksége.

A napi kalóriabevitel biztosítása érdekében nem szabad visszaélni a növényi lipidek (zsírok) kalóriáival.

Amikor úgy döntött, hogy élő táplálkozási étrendre vált, ne mindig próbálja megismételni az egykor főtt ételeket - immár nyers formában (például pizza, sütemények, piték és torták). Ezzel túl sok zsírt (avokádó, dió, mag stb.) És cukrot (datolya és természetes édesítőszerek - agavé szirup, juharszirup stb.) Fogyaszt. Igaz, hogy vannak a legjobb minőségű zsírok és szénhidrátok, de mindegyikben szükség van egy kis mértéktartásra.

Általában a napi kalória körülbelül 10% -ának zsírból kell származnia, ami maximum egy marék diót, magot vagy fél avokádót jelent. És túl sok édes, túl sok szénhidrát gyengíti az immunrendszert ... és kár lenne.

8. Egyensúlyozza ki jól a napi étkezést

Először is próbáljon meg minél több szezonális gyümölcsöt és zöldséget enni, amelyek természetes módon nőnek, és nem kénytelenek növekedni a szezonon kívül.

A gyümölcsök gazdag vitaminokban, vízben és kalóriákban - és kevésbé gazdag ásványi anyagokban és rostokban. A zöldségek és a saláták ásványi anyagokban és rostokban a leggazdagabbak, de vitaminokban, vízben és kalóriákban szegényebbek.

Gyümölcsök - a legjobb, ha a nap első részében fogyasztjuk. Fruktózt és tiszta vizet tartalmaznak - ami extra energiát, hidratálást és gyors emésztést nyújt Önnek. Ráadásul reggel - a tested méregtelenítési szakaszban van, ezért nem tanácsos olyan ételekkel feltölteni, amelyek emésztési ideje hosszú.

Eheti a gyümölcsöt önmagában, vagy kombinálhatja (és ideális lenne) zöld levelekkel - tele klorofillal…. és ez a zöld turmixnak köszönhetően lehetséges.

De vigyázzon a nem ökológiai gyümölcsökre - feltétlenül szükséges hámozni őket, ha nem akarja bevenni a hagyományos növényeknél alkalmazott rovarölő, rovarirtó és összes gombaölő anyagot.

Zöldségek, magvak és diófélék - ebédnél és a nap második felében, vagy akár vacsoránál is nagyon jól fogyaszthatók.

Fogyasszon klorofillban gazdag zöld levelekből és friss gyökerekből készült gyümölcsleveket, főleg nyáron (amikor kéznél találja őket), a hideg évszakban pedig főleg helyi dióféléket, magokat és gyökereket igyekezzen fogyasztani (mert ezek tárolták bennük a lakóhely energiáját, és szükséged van erre az energiára).

A csírák és a hajtások különösen télen, a hideg évszakban fogyasztják őket, mert kiváló összetett tápanyagok forrásai.

9. Kerülje a kávét, a sót és a dohányt, a szénsavas italokat és a túlzott alkoholt

A kávéfogyasztás folytán víz, kalcium, magnézium, B-vitamin komplex stb. A kávé savas reakciót vált ki a szervezetében, és semlegesítéséhez lúgos ásványi anyagokra van szüksége. A testednek lúgos táplálékra van szüksége, hogy a legjobban működhessen, de ha továbbra is minden reggel kávét iszol ... minden elhatározásod az egészséges táplálkozásról elmaradt a szombati vízben.

A kávé jelenleg energiát ad, de tovább visz, a szervezetben lévő összes ásványi anyaggal és vízzel együtt.

Továbbá, bár nem gondolom, hogy ez a te eseted, nem gondolja, hogy ha elkezdesz egészséges táplálkozni, akkor is dohányozhatsz mindenféle egészségügyi probléma nélkül. A problémák nem sokáig várnak magára - ha továbbra is mámorítasz, de más módon, mint étellel. Természetesen nem fogja olyan gyorsan érezni a kényelmetlenséget, mint az a személy, aki gyakran eszik shaormát, pizzát és hamburgert ... és más zsíros, főtt ételeket nélkülözhetetlen tápanyagok nélkül.

Az egészsége fontos!

Tudjon meg róla, keresse meg a szükséges információkat, és olvassa el a legjobb könyveket.

Mondja meg, ha hasznosnak találja ezeket az információkat és ha ez segít az élő táplálék étrendjének megkezdésében. Hagyj választ.

Az élet túl rövid ahhoz, hogy egyél, megzavarodjon, és ne egyél a lehető legjobb ételeket, ami lehetővé teszi, hogy a lehető legteljesebben éld az életet ... és minden nap tele van energiával 🙂