9 új trend, amelyek segítenek abban, hogy egészségesebb életet élj, akkor is, ha kevés időd van rá

A 2018-as egészséges trendek számtalanak, és legalább megemlíthetnénk egy egészséges hamburgert, arany tejet, egy új kalóriamentes italt és az "aerofitness" -t. Ezzel a cikkel megtudhatja, hogyan lehet diverzifikálni az edzéseket, lefogyni, jobb ételeket adni étrendjéhez és lemondani a rossz szokásokról anélkül, hogy túl nagy erőfeszítéseket tenne.

Barátságos tanulmányt készített az egészséges táplálkozásról és a sport trendjeiről, és a legérdekesebb elemeket választotta. Örülünk, ha megtanulsz valami újat, ami segít az egészséges élet fenntartásában.

1. Könnyű szívedzés

Az alacsony intenzitású szívedzés 30-60 perces ülés, tartós ütemben. Korábban azt gondolták, hogy csak az intenzív sport segíthet a fogyásban, de ma, 2018-ban a könnyű kardio edzések népszerűvé váltak: lassú kerékpározás, séta, jóga, úszás.

Az alacsony intenzitású edzés segít:

• Csökkentse a súlyt és a szívbetegségek kockázatát.
• Találjon jobb egészséget még a prediabéteszben szenvedőknél is (heti 18 km gyaloglás).
• Fogyjon le többet és építsen több izmot, mint bármilyen megerőltető gyakorlattal.

2. Arany tej

Az arany tej, tejeskávé, fagylalt és tea népszerűvé vált. A kurkuma adja ennek a divatos új italnak azt az aranyszínt: zsákokban és dobozokban értékesítik, és hozzáadhatók koktélokhoz és üveg palackokhoz. A kurkuma jobb felszívódása érdekében fekete borssal kell kombinálni: ez megtöbbszörözi hatását 20-mal.

A kurkuma csodálatos hatással van az egészségre:

• Védi az idegsejteket a pusztulástól és megakadályozza az agyi betegségeket.
• Harcol a rheumatoid arthritis ellen.
• Az antioxidánsoknak köszönhetően kardióvédőként működik.
• Ugyanúgy megszünteti a depresszió tüneteit, mint egyes gyógyszerek.

Préselt gyümölcslé
Vissza a gyökerekhez.
Arany tej
Mandula
Dátumok
Vanília
Sáfrány
Fahéj
Fekete bors
Tengeri só

3. Aerofitness

A magasság fitnesz (aerofitness) segít a felsőtest alakításában, javítja a rugalmasságot, az ellenállást és a koordinációt. Különböző típusú "aerofitness" létezik, és mindegyik tökéletes edzés lehet a test magas szintű irányításának eléréséhez:

• Légi torna szövetpántokkal (Aerial-Silks).
• Légi függőágy jóga.
• Rúdtánc.
• Lógó karika torna (Lyra).

4. Bio bor

A szőlő a leginkább szennyezett gyümölcsök listáján szerepel: a vizsgált termékek 96% -ában találtak rovarirtó szermaradványokat. A szerves bor peszticidek nélkül termesztett szőlőből készül, és megtartja a resveratrolt (a legerősebb antioxidáns). Ezenkívül ez az ital nem káros az egészségre.

---