90 napos diéta - ez áll mögötte - NetDoktor
Carola Felchner szabadúszó író a NetDoktor orvosi csapatában, valamint tanúsított képzési és táplálkozási tanácsadó. Különféle szaklapoknál és online portáloknál dolgozott, mielőtt 2015-ben szabadúszó újságíró lett. Szakmai gyakorlata előtt fordítást és tolmácsolást tanult Kemptenben és Münchenben.
A 90 napos diéta kevésbé önálló étrend és inkább táplálkozási program. A cél az anyagcsere szabályozása, a túlsúly csökkentése és az általános közérzet növelése anélkül, hogy éheznék, vagy bizonyos ételek nélkül kellene tennie. Tudjon meg többet a 90 napos étrend folyamatáról és táplálkozási összetételéről.
Mi a 90 napos étrend?
A táplálkozási programot 2004-ben Szlovéniában dolgozta ki Mojca Poljansek és Breda Hrobat, dr. Stefan Celan. Céljuk egy olyan koncepció kialakítása volt a 90 napos étrenddel, amely hozzájárul az étrend egészséges és hatékony megváltoztatásához.
A 90 napos étrend fogalma
Hét fő alapelvet kell betartanod a 90 napos diéta során:
- Különböző kiegyensúlyozott ételek fogyasztása
- nem éhezni vagy lemondani az étkezésről
- tartsa be a meghatározott táplálkozási sorrendet
- Tartsa be az időintervallumokat és az étkezés helyes elosztását
- Az ételek helyes kombinációja
- megfelelő folyadékbevitel
- rendszeres fizikai aktivitás
Így működik a 90 napos diéta
A 90 napos diétával a fogyni vágyókat a táplálkozási napok pontosan meghatározott sorrendje vezérli. Négy közülük megismétli önmagát a 90 nap alatt. Fehérje-nappal kezdődik (hús, hal, tojás), majd két szénhidrátnap következik, amelyeket keményítőnapra (szénhidráttartalmú keményítőtartalmú ételek, például kukorica, burgonya) és szénhidrátnapra (feldolgozott vagy őrölt szemek) osztanak. A negyedik nap a vitaminnap (gyümölcs, zöldség, nyers zöldség). Ezután a fehérje nap újra kezdődik.
Minden hónap 29. napján a vizet csak a test megtisztítására itatják.
A tápanyagok fogyasztásának pontos megtervezésével biztosítani kell a tápanyagok jobb felszívódását, a szervezetnek kevesebb energiára van szüksége az emésztéshez, javul az anyagcsere és nincs teltségérzet.
Ezt hozza a 90 napos diéta
A 90 napos diétával a feltaláló szerint öt-20 kilogramm fogyhat három hónapon belül. Egészséges ételek ajánlottak; Hiánytünetekre az étel összetétele miatt nem kell számítani.
Kialakul az egészséges, kiegyensúlyozott étrend érzése.
A fizikai aktivitás részvétele vagy kifejezett kérése szintén pozitív.
Böjt - mi is valójában
Christiane Fux újságírást és pszichológiát tanult Hamburgban. A tapasztalt orvosi szerkesztő 2001 óta ír cikkeket, híreket és tényszerű szövegeket minden elképzelhető egészségügyi témában. A NetDoktornál végzett munkája mellett Christiane Fux a prózában is aktív. Első krimije 2012-ben jelent meg, és saját krimijátékait is írja, tervezi és publikálja.