90 napos külön táplálkozási étrend

Manapság a külön táplálkozás számos alapelve állítja a szakértők véleményét, de az ilyen elveken alapuló étrend nem csökkenti a rajongók számát: az ilyen típusú élelmiszerek hatékonysága azonban már régóta bizonyított. Különösen az igény szerinti étrend 90 napos külön táplálkozás, amely segít megszabadulni a nagyon nagy mennyiségű túlsúlytól - 25 kilogrammig. Természetesen minél nagyobb a súlyod, annál többet fogsz fogyni.

"90 nap külön táplálkozás" diéta

A 90 külön diéta egyik legfontosabb jellemzője, hogy nem lassítja az anyagcserét. Minden étel ciklusokban épül fel, 5 naponta és 29 naponta ismételve - kirakodás. Ez egy meglehetősen bonyolult rendszer, és csak azok tudnak fogyni, akik jól szervezettek és fegyelmezettek, és nem látnak nehézségeket sem a naptár betartásában, sem az ételek gondos figyelemmel kísérésében anélkül, hogy engedékenynek lennének. De ha minden feltétel teljesül, az eredmény garantált!

Tehát egy 90 napos külön táplálkozási étrend a következő feltételeket igényli:

1. Étel - szigorúan legalább naponta háromszor, miközben nem hagyhatja ki a reggelit.
2. A reggeli szigorúan 12:00 óráig tart.
3. A vacsora nem lehet később 20.00-nál.
4. Egy nap alatt meg kell inni 8 pohár vizet (2 liter).
5. Bármilyen adaggal ehet, de idegeskedjen a gyomor nehézségétől - semmiképpen sem!
6. Az alkohol szigorúan tilos a diéta során.
7. Bármely gyümölcslé bevitele egyenértékű egy külön étkezéssel. Vagyis lé, vagy étel.
8. Ha egy vagy másik okból meghibásodott - csak folytatnia kell a következő kimaradt nappal.
9. Fehérje napon az étkezések közötti időtartamnak legalább 4 órának kell lennie.
10. Keményítővel és szénhidráttal töltött napokon az étkezések közötti intervallum 3 óra.
11. Gyümölcsnapon az intervall lehet minimális - csak 2 óra.

Ez a külön diéta 90 napig hatalmas népszerűségnek örvend, annak ellenére, hogy szabályai meglehetősen szigorúak. Sokan találják ezt a pluszt: egy ilyen keret lehetővé teszi, hogy karaktert és akaratot is hozzon magával.

Külön diéta

Fontolja meg ennek az étrendnek az étlapját, mindezekkel a funkciókkal együtt. A reggeli mindig ugyanaz lesz: 2 gyümölcs vagy egy csésze bogyó. Ez a reggeli bármilyen dióval kiegészíthető. Ellenkező esetben az étrend a naptól függ. Fajtáik.

Ezen a napon délben állítólag húst, baromfit vagy halat kell fogyasztani, olaj és zsír nélkül főzve, friss vagy főtt zöldség körettel. Hús helyett ehet egy kis tojást vagy túrót. Ezenkívül igyon egy csésze húslevest egy szelet kenyérrel. Megjegyzés: ez az egyetlen nap, amikor tejtermékeket engedélyeznek! Lehetetlen, hogy egy étkezésnél különböző fehérjék legyenek - például kefir és hús.

Vacsorára egyél ugyanúgy, mint ebédnél, de pontosan felével kevesebbet.

Ebédre bab, borsó, lencse, rizs vagy burgonya, egy szelet kenyér, zöldségsaláta alkalmas. Vacsoránál ugyanazt eszik, de felével kevesebbet.

Ebédre fogyaszthat tésztát mártással, pizzát vagy párolt zöldségeket. Ehhez adjuk hozzá élesztő nélkül sütés nélkül. A vacsora ezen a napon ünnepi: egy kis fagylalt vagy sütemény és egy csík keserű csokoládé. Vagy egy szelet pizzát.

Ezen a napon délben bármilyen gyümölcsöt, sült almát, kompótokat, gyümölcssalátákat és burgonyapürét kell enni. Plusz adjunk hozzá 100 gramm diót (fél pohár).

A különféle ételek 90 napos étrendje segít abban, hogy ne utasítsa vissza kedvenc ételeit, hanem annyiban, amennyire mindent tudnia kell. Ha betartja az összes előírást, akkor lassan veszít, de minden bizonnyal lefogy.

---