Kövér az alváshiánytól egy álmatlan éjszaka után
Kiváló minőségű újságírói tartalmat kínálunk online ajánlatunkban. A jó újságírás pénzbe kerül, és a miénkhez hasonló ajánlatot meg kell finanszírozni, hogy tarthasson. Annak érdekében, hogy elolvashassa a DAZ.online tartalmát anélkül, hogy közvetlenül fizetne érte, hirdetési partnerekkel és nyomon követéssel keressük meg a pénzünket.
A követés jelentése: Az eszközén tárolt információkkal, például cookie-kkal vagy eszközazonosítókkal vagy hasonlóval, a hirdetések és a tartalom a felhasználói profil alapján adaptálható. Ezekből az információkból a célcsoportra vonatkozó ismeretek levezethetők és felhasználhatók a termék fejlesztésére.
Az ajánlatunkban használt nyomkövetők részletei megtalálhatók adatvédelmi nyilatkozatunkban. Weboldalunk csak a sütik használatának hozzájárulásával használható.
kedves felhasználó,
megértjük, hogy az adatvédelem az Ön prioritása. Kérjük, értsen meg minket is, munkánkkal pénzt kell keresnünk, hogy fenntartani tudjuk ajánlatunkat.
A lehető legérzékenyebbek vagyunk, amikor ügyfeleink adatait kezeljük.
Az intézkedések többek között a teljes, modern titkosítást HTTPS-en keresztül, a legújabb szoftverek és hardverek használatát, valamint hirdetési partnereink gondos kiválasztását tartalmazzák.
Ezért ajánlatunk jelenleg nem tekinthető meg a fent leírt hirdetési és nyomonkövetési intézkedésekhez való hozzájárulás nélkül. Jelenleg is dolgozunk egy alternatív előfizetéses megoldáson digitális tartalmainkhoz. Ezen a ponton szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy a nyomtatott előfizetés nem egyben digitális előfizetés.
gyógyszertár
Álmatlan éjszaka után is
Stuttgart - 2018.08.28., 16:15.
Az alvás egészséges az elhízás, a diabetes mellitus és a gyulladás megelőzésére. (R/Fotó: pathdoc/stock.adobe.com)
A túl kevés alvás elősegíti az elhízást. Miert van az? Nem fogyaszt-e ébren a test több kalóriát, mint alvás közben? Nyilvánvalóan nem. Különösen érdekes, hogy az álmatlan éjszaka után már megfigyelhető a fokozott zsírraktározás.
Az alvás és a testtömeg összefügg: Az alváshiány elősegíti az elhízást. Epidemiológiai vizsgálatok azt mutatják, hogy a krónikus alváshiány vagy a műszakos munka az elhízás és a 2-es típusú diabetes mellitus fokozott kockázatával jár. A fogyókúrázóknak szintén kevésbé sikerül fogyniuk, ha nyolc és fél óráról öt és fél órára csökkentik alvási ütemezésüket.
többet a témáról
Formolin tanulmány
Fogyás: Úgy tűnik, hogy a poliglükozamin segít
Tudás a közgyűlésen: fogyni
A szalonna a galléron
Diéta terv a karácsonyi szezonban
Működik a fogyás a "csaló napokkal"?
Svédországból érkező kutatók egy randomizált vizsgálatban jutottak el ennek a megfigyelésnek az aljára, és eredményeiket most a Science Advance-ben publikálták. Az alváshiány és a súly közötti összefüggést vizsgáló alanyok száma kezelhető volt: 15 normál testsúlyú résztvevő, akiket egy éjszaka alatt 8,5 órán át hagytak aludni, és másnap éjszaka ébren tartották őket. Minden reggel biopsziát vettek a résztvevőktől, egyszer az izomból, egyszer a zsírszövetből.
Az izom lebontja a fehérjét, a zsírszövet több zsírt tárol
A tanulmány eredményei szerint az izmok kevesebb étrendet használtak az ébrenlét éjszakáján, és láthatóan inkább fehérjékre támaszkodtak energiaellátásuk során. A biopszia után elvégzett orális glükózterhelési teszt azt is kimutatta, hogy a vércukorszint erőteljesebben emelkedett a tesztalanyokban ébrenléti éjszaka után, mint azon éjszaka után, amelyben a résztvevők aludtak. A kutatók ezt a megfigyelést összekapcsolják az alváshiány következtében megnövekedett kortizolszinttel.
Az energiarendszer másképp viselkedett a zsírszövetben. Itt a glikolízist anabolikus folyamatokká fokozták. A glikolízissel felszabaduló glükóz metabolizálódott és zsírként tárolódott. Megdöbbentő, hogy a fokozott zsírraktározás és az izmok katabolikus anyagcseréje már egy éjszaka után megfigyelhető volt.
Fokozott hajlam a gyulladásra az alváshiány miatt
A tudósok szerint az anyagcsere változásai a génaktivitás változásainak köszönhetők. Bizonyos gének bekapcsolódtak, mások kikapcsolódtak. A kutatók azt is megfigyelték, hogy a gyulladást elősegítő gének aktiválódtak. Úgy látják, hogy ez az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek és a cukorbetegség növekedésének jelzését mutatja a mai társadalomban.