95 font le! A Brilonerin Kathi Steinmaier felére csökkent
Steve Brenke, edző és Kathi Steinmaier régi, 34 éves nadrágban.
Brilon. A briloni Kathi Steinmaier 202 kilót nyomott egy évvel ezelőtt. Tizenkét hónappal később a 34 éves férfi óriási 95 kilót fogyott.
„Egy év alatt félbe akarom vágni magam!” Amikor Kathi Steinmaier kitűzte ezt a célt, még mindig 202 kilót nyomott. Ez 2016 márciusában történt. Tizenkét hónappal később a 34 éves férfi súlya 95 kiló. Kathi Steinmaier elmondta nekünk, hogyan csinálta, mi motiválja és milyen hullámvölgyeket élt meg útközben.
A döntés
"Megmértem magam és gondoltam: Nem így, meg kell találnom a módját" "- emlékszik Kathi Steinmaier arra a pillanatra, amikor kattant. Valójában nem volt konkrét kiváltó ok. "A férjemet nem érdekli, hogy 40-es vagy 58/60-as méretet viselek-e, ez jól ment a munkahelyen és a családdal is." Ennek ellenére: "Ha valami megvan a fejemben, nagyon makacs lehetek", magyarázza Kathi Steinmaier. "Csak újra én akartam lenni" - mondja.
Három gyermeke előtt mindig nagyon sportos volt, és szabadon tudta viselni a hasát. A pajzsmirigy krónikus gyulladását okozó autoimmun Hashimoto betegség valószínűleg az első terhesség alatt tört ki. Kathi Steinmaierre a lipedema is hatással van, amely a zsír patológiás felhalmozódása a lábakban. "Valójában elég kifogásom lett volna" - mondja. De a döntése megszületett: több tucat fontot fog fogyni.
A kezdet
"Világos volt számomra, hogy edzőtermet keresek" - mondta Kathi Steinmaier. Megfelelően egy ismert fitneszstúdió Brilonban egy nagy fogyókúrás programot hirdetett akkoriban. "Tesztalanyokat kerestek, és hat hónap ingyenes edzést nyerhet" - mondja a 34 éves fiatalember. Mivel késő este volt, levelet írt a stúdiónak.
1. Részleges célok kitűzése: "Fontos előre gondolkodni azon, mit lehet reálisan elérni" - mondja Steve Brenke. "Először meg kell határoznia az általános célt, majd messzire kell tolnia, és el kell kezdenie dolgozni az alcélokat."
2. Vizualizálja a dolgokat: "Segíthet a sikerek vagy a célok megjelenítésében" - mondja a szakember. "A tiszta fogyás szemléltethető például egy bizonyos ruhadarabba illesztéssel."
3. Tartsa magát távol a hűtőszekrénytől: "Tudnia kell, hogy a mérleg túlzott élelmiszer-kínálata tükröződik" - mondja Brenke. "A fogyást nagyrészt az étrend határozza meg." Nem javasolja a harapnivalókat az étkezések között: "Jobb naponta háromszor enni."
4. Növelje a mindennapi aktivitást: "Fontos a rendszeres testmozgás, de növelnie kell a mindennapi életben a forgalmát is" - tanácsolja a szakember. Kathi Steinmaier például külön utat fogad el a ház minden feladatához, míg korábban gyakran több feladatot is elvégzett egyben.
A válasz: kijózanító. "Azt mondták, hogy meg tudnám csinálni a programjaikkal" mindaddig, amíg nem súlyom meghaladja a 150 kilogrammot "- mondja Kathi Steinmaier. Olyan volt, mint egy pofon a lány számára. "Felveszed a bátorságot, annak ellenére, hogy félsz, és azt mondják neked, hogy sajnos 50 kiló túl kövér vagy ahhoz, hogy lefogyj" - írja le dühét. "Dühös voltam, és azt mondtam magamban: Különösen most!"
A stúdió
Kathi Steinmaier felvette a kapcsolatot a "NewFit24" fitneszstúdióval a briloni piactéren. "Steve Brenke-t telefonáltam, azt mondta, át kellene jönnöm, és hogy meg tudjuk csinálni." Kicsit később a trénerre szállt az edző irányításával. "Hat perc múlva azt gondoltam, hogy oxigénsátorra van szükségem" - idézi fel a 34 éves férfi.
A motiváció
Egy ideig Kathi Steinmaier naponta kétszer járt edzésre. Munka előtt és után. Folyamatosan új célokat tűz ki maga elé. "Nagy rajongója vagyok a" The Walking Dead "-nek" - mondja. Az első nagy színpadi cél: egy egész epizódig kitartani a keresztedzőn. Valamikor egy epizód már nem volt elegendő. "Azt vettem észre, hogy a cross trainer egy óra múlva automatikusan kikapcsol" - mondja Kathi Steinmaier. Teljesen gluténmentes étrendet folytat és napi két fix étkezéssel rendelkezik. 2016 augusztusában sikerült kezelnie az első 50 kilót. "A fő motivációm az volt, hogy nyaralás közben újra biciklizhessek" - mondja a háromgyermekes anya.
A siker
Míg a kilók eleinte csökkentek, néhány hónap után stagnálás következett be. Csak lassan ment. "Fontos, hogy tovább haladjunk, ne álljunk meg, még akkor is, ha ez néha frusztráló" - tanácsolja Kathi Steinmeier. Súlya most 95 kg. "Idén 16 kilót akarok leadni" - mondja. Nagyon jó, ha eső esetén gyorsan át tudunk sétálni a parkolón, anélkül, hogy el kellene fogadnunk a beázást, csak azért, mert túl lassú vagy. "A fagyizóban már nem kell ellenőriznem, hogy beilleszkedem-e még a bisztrószékekbe" - mondja Kathi Steinmaier.
Kövesse a WP Altkreis Brilont a facebook-on.