A 10 alapvető parancsolat a; ajurvéda
A rangos látogatása Tigris jóga klub Párizsban, Dr. Sankaranarayanan, a csoportból Ayurtoday, előadást tartott az ayurvédáról. Megtiszteltetés számomra, hogy egyéni interjút tartottam, hogy megpróbáljam megérteni és megtanulni az egyik legnagyobb indiai mestertől, aki elképesztő képességgel rendelkezik ezen ősi ismeretek népszerűsítésére ...
Az ayurvéda dióhéjban ... vagy sem
Az ayurvéda az "ayur" -ból származik: az élet és a "véda": a tudás. Az élet, a test ismerete az, ami boldoggá, sugárzóvá, lelkessé tesz minket ... E „tudomány” szerint a „doshák” a kozmosz 5 elemét (föld, víz, tűz, levegő, éter) képviselik. megalkotva belső természetünket. Mindannyian különböző arányban készülünk ebből az 5 elemből. Az Ayurveda 3 tipikus profilba csoportosította őket:
Vata (levegő + éter): légi emberek, akik a képzeletben, a gondolataikban, állandó mozgásban élnek
Kapha (föld + víz): meglehetősen lassú emberek, nyugodtak, lusták, akik nem akarnak mozogni, nagyon keveset mozognak
Pitta (tűz + víz): aktív emberek, gyors, nagyon energikus, igényes, nagyon intelligens, kritikus képesség
Sokszor hallottam ezt a beszédet, de még mindig nem látom tisztán. Ha tudom, hogy melyik profilhoz tartozom, nem tudom, mit kell tennem az étrendem, az életmódom stb. Szempontjából, hogy több energiát és örömöt érezzek az eseményekkel szemben. Dr. Sankarnarayanan egyáltalán nem tartott hivatalos és elméleti előadásokat. Alapvető szabályokat adott nekem az ayurvéda érzéséhez és megéléséhez, a városlakó elmémmel ...
Az ájurvéda aranyszabályai
1. Az univerzális étrendeket el fogja felejteni
Mindenki más. Nem lehet univerzális étrend. Ami jó neked (kapha), az nem lesz jó másnak (vata). Tanuld meg hallgatni a vágyaidat: mi történik, ha szorongsz? Mit kér a tested? Számomra ez a csokoládé. Ez az ayurvédának kedves 6 íz fogalmára utal: édes (édes) - sós - savanyú - fűszeres - keserű - összehúzó. Egy kis edzéssel képesnek kell lennünk arra, hogy megérezzük, amire testünknek szüksége van, csupán a vágyainak meghallgatásával ...
2. A monódok, amelyeket elkerülni fogsz
Csak egy étel elfogyasztása nem tesz jót az agyának. Szereti a változatosságot. És ami érvényes Önre, az nem egy másikra vonatkozik. A mindenféle „méregtelenítés” divatja az „univerzális diéták” közé tartozik, amelyeket be kell tiltani.
3. Az asztalnál nem fog inni
Kerülje az ivást étkezés közben: olyan, mintha vizet töltene a serpenyőbe, amikor burgonyát barnít. A víz felszívódása lelassul és zavarja az emésztést, akárcsak a főzés. Igyon 20 percet, mielőtt leül az asztalhoz, vagy 1-2 órával azután.
4. Mérséklés és variáció, amit megtanul
Próbálja meg szabályozni a lenyelt mennyiségeket. Hallgassa meg vágyát. Egyél lassan, és érezd jóllakásodat. Fontos, hogy változtasson étkezésén, korlátozza a mennyiséget, vagy testéhez igazítsa.
5. Étkezési idők, amelyeket elfelejt
Kerülje a rögzített időpontokban történő étkezést. Ha nehéz vacsorát fogyasztott, hagyja ki a reggelit. Helyezze vissza az éhségérzetet, és ne hagyja, hogy az órája megmondja, mikor kell enni. Kövesse vágyait és szabályozza étvágyát.
6. Egyél egyedül, de csoportosan
Az asztalnál kerülje a beszélgetést. Még akkor is, ha barátokkal vagy, beszélj előtte vagy utána. A csend lehetővé teszi, hogy figyelmesen táplálkozzon, és élvezze az ételeket az előnyök beolvasztása érdekében.
7. Fűszerek, amelyeket megeszel
Az indiai ételeknek nem kell fűszeresnek lenniük. Csak tudja, hogyan kell használni a megfelelő ízeket megfelelő kombinációval. A kömény és a gyömbér nagyon jó az emésztéshez. A bazsalikommal társított fekete bors kiválóan alkalmas a koszorúér-hálózatra. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy a fűszerek megakadályozzák a felesleges sót.
8. A székletét megfigyelni fogja
Először el kell kezdeni azzal, hogy felébredéskor a fürdőszobába megy. Ezután meg kell figyelni ürülékét: formázottnak, barnának, nem túl ragacsosnak és gömb alakúnak kell lennie. Ebben az esetben az előző napi étrend nem tesz jót a testednek. Tanulja meg megfigyelni a kakáját, a rossz emésztéssel járó betegségek 70% -át megtakaríthatja.