A 10 egészségügyi adat; monitor - Benefits Magazine
Hozzáadás a Thinkstock kedvencekhez
Egészségünk kissé nagy lottó: tudnia kell a 10 nyertes számot, hogy megtudja, jó-e az egészségi állapota. Mindent elmondunk.
70 szívverés percenként
Ezen túl a tempó kissé túl gyors, és ez a sebesség hosszú távú kockázatot jelent a szív- és érrendszeri szinten. Mert mérje meg a pulzusszámot, csak egy másodpercre mutató óra szükséges. Csak annyit kell tennie, hogy megkapja a pulzusát és egy perc alatt megszámolja az ütések számát.
Akkor tegye, ha legalább 30 percet vagyunk egy csendes és sötét helyen (ez kevésbé irritálja a testünket). Szükséges végrehajtani 3 mérést és számítsa ki az átlagot.
Évente ajánlott otthon vagy orvosnál ellenőrizni, különösen mozgásszegény és dohányzók esetében.
0,8 ... a légzésjelző
Ez az a szám, amely a légzésvizsgálat során jelenik meg mérje meg a lélegzetet. Ehhez elektronikus mini-spirométert (Piko-6® vagy Neo-6® típusú, kb. 65 €) használnak otthon vagy az orvosi rendelőben. Jó inspiráció után belélegezzük a mini-spirométer szájrészét: 1 másodpercnél és 6 másodpercnél méri a maximális kilégzési áramlási sebességet, és kiszámítja a kettő közötti arányt, amely jelzi a lélegzetminőség. 0,8 felett jó. 0,7 és 0,8 között a légzés nincs a tetején, és további vizsgálatokra van szükség. 0,7 alatt hörgőelzáródás valószínű.
Késedelem nélkül ellenőrizni kell, hogy dohányzik-e, allergiás-e, éjszaka száraz köhögése van-e, vagy ha egy egyszerű kuncogás miatt nem kapunk levegőt. Évente tenni másokért.
14: borderline hypertonia
Ah, a vérnyomás ! Ha 14-et találunk a szisztolés nyomáshoz, amely a szív összehúzódásakor méri az artériák nyomását (az első szám) és/vagy 9-et a diasztoléshoz, amikor a szív kitágul (második szám), akkor az már túl sok.
Jó tudni: ha hajlamos vagy rámagas vérnyomás (ha vannak olyan esetek a családunkban), befektethetünk a öntensiométer gyógyszertárakban (45 € -tól). Megtesszük ezt az intézkedést Reggel 3-szor egymás után kelés után, a kezelés megkezdése előtt, és este lefekvés előtt 10 perces szünet után. És ez, 3 nap egymás után (a "3" szabály), mielőtt átlagot veszünk.
1,10 g/l: maximális éhomi vércukorszint
Fölötte a probléma jele. Valójában 1,10 és 1,26 g/l között úgy vélik, hogy intolerancia van a cukorral szemben, amelyet szorosan (3 havonta) ellenőrizni kell, és amelyet az élet jobb higiéniája nagyon gyorsan korrigál. Ha két egymást követő vérminta során a szint nagyobb, mint 1,26 g/l, acukorbetegségkétségkívűl. Az orvos kérheti a vércukorszintet a laboratóriumban, ha tablettát írnak fel, vagy súlygyarapodás miatt, vagy végül egyszerű ellenőrzés céljából (legalább 10 évente).